Салат из пекинской капусты по рецепту anna
Вкусный салат из пекинской капусты с корнем имбиря, чесноком и соевым соусом. Простой рецепт с кунжутом, кориандром и лимоном. Попробуйте сейчас!

Ингредиенты
- пекинская капуста - 800 г
- корень имбиря - 30 г
- чеснок - 1 зубчик
- вода - 50 мл.
- соевый соус - 50 мл.
- сахар - 1 ст. л
- соль - 0,5 ч л
- растительное масло - 2 ст. л
- кунжут - 1 ст. л
- кориандр - 1 ч л
- красный молотый перец - 1 ч л
- сок половины лимона
- крахмал - 1 ч л
Пошаговый рецепт приготовления
Для салата возьмите пекинскую капусту, разрежьте ее и окуните в кипящую воду на 10 секунд.
Потом ее желательно быстро остудить.
Например, можно вынести на холодный балкон.
Тем временем приготовьте заправку:
На растительном масле обжарьте имбирь и чеснок 30 секунд.
Добавьте кориандр и красный перец.
Затем воду, соевый соус и все остальные ингредиенты.
Когда соус загустел, он готов.
Капусту нарежьте на кусочки, заправьте соусом и подавайте к столу.
Приятного аппетита
Информация о рецепте
Видео рецепт
Расчет КБЖУ
Чтобы рассчитать КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) для указанных продуктов, сначала нужно определить количество калорий и макроэлементов в каждом из ингредиентов. Представленные ингредиенты относятся к разным категориям пищи, и мы можем использовать средние значения.
Вот разбивка по каждому из ингредиентов:
Пекинская капуста (800 г):
- Калории: ~100 ккал
- Белки: ~6 г
- Жиры: ~1 г
- Углеводы: ~20 г
Корень имбиря (30 г):
- Калории: ~24 ккал
- Белки: ~0,6 г
- Жиры: ~0,2 г
- Углеводы: ~5 г
Чеснок (1 зубчик, ~3 г):
- Калории: ~4 ккал
- Белки: ~0,2 г
- Жиры: ~0 г
- Углеводы: ~1 г
Вода (50 мл):
- 0 ккал, 0 г Б, 0 г Ж, 0 г У.
Соевый соус (50 мл):
- Калории: ~30 ккал
- Белки: ~3 г
- Жиры: ~0 г
- Углеводы: ~3 г
Сахар (1 ст. л, ~15 г):
- Калории: ~60 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: ~15 г
Соль (0,5 ч. л, ~3 г):
- 0 ккал, 0 г Б, 0 г Ж, 0 г У.
Растительное масло (2 ст. л, ~30 г):
- Калории: ~270 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: ~30 г
- Углеводы: 0 г
Кунжут (1 ст. л, ~10 г):
- Калории: ~58 ккал
- Белки: ~2 г
- Жиры: ~5 г
- Углеводы: ~2 г
Кориандр (1 ч. л, ~1 г):
- Калории: ~3 ккал
- Белки: ~0,1 г
- Жиры: ~0 г
- Углеводы: ~0,5 г
Красный молотый перец (1 ч. л, ~2 г):
- Калории: ~6 ккал
- Белки: ~0,3 г
- Жиры: ~0,1 г
- Углеводы: ~1 г
Сок половины лимона (около 15 мл):
- Калории: ~4 ккал
- Белки: ~0,1 г
- Жиры: ~0 г
- Углеводы: ~1 г
Крахмал (1 ч. л, ~3 г):
- Калории: ~10 ккал
- Белки: ~0 г
- Жиры: ~0 г
- Углеводы: ~2 г
Теперь подведем итог для всех ингредиентов:
Калории:
100 + 24 + 4 + 0 + 30 + 60 + 0 + 270 + 58 + 3 + 6 + 4 + 10 = 569 ккал
Белки:
6 + 0,6 + 0,2 + 0 + 3 + 0 + 0 + 0 + 2 + 0,1 + 0,3 + 0,1 + 0 = 12,3 г
Жиры:
1 + 0,2 + 0 + 0 + 0 + 0 + 0 + 30 + 5 + 0 + 0,1 + 0 + 0 = 36,3 г
Углеводы:
20 + 5 + 1 + 0 + 3 + 15 + 0 + 0 + 2 + 0,5 + 1 + 1 + 2 = 50,5 г
Итак, КБЖУ для данного блюда составляет:- Калории: 569 ккал- Белки: 12,3 г- Жиры: 36,3 г- Углеводы: 50,5 г