Салат из пекинской капусты по рецепту anna

Вкусный салат из пекинской капусты с корнем имбиря, чесноком и соевым соусом. Простой рецепт с кунжутом, кориандром и лимоном. Попробуйте сейчас!

Фото к рецепту: Салат из пекинской капусты

Ингредиенты

Пищевая ценность

Калории: 569.0 ккал
Белки: 12.3 г
Жиры: 36.3 г
Углеводы: 50.5 г

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

Для салата возьмите пекинскую капусту, разрежьте ее и окуните в кипящую воду на 10 секунд.

Потом ее желательно быстро остудить.

Например, можно вынести на холодный балкон.

Тем временем приготовьте заправку:

На растительном масле обжарьте имбирь и чеснок 30 секунд.

Добавьте кориандр и красный перец.

Затем воду, соевый соус и все остальные ингредиенты.

Когда соус загустел, он готов.

Капусту нарежьте на кусочки, заправьте соусом и подавайте к столу.

Приятного аппетита

Информация о рецепте

  • Кухня:Домашняя
  • Время приготовления:15 мин.
  • Порций в рецепте:6
  • Сложность рецепта:Простой
  • Просмотров рецепта:12346
  • Понравилось:3
  • Создан:10 декабря 2018, 16:24
  • Каталоги:Постные салаты Салаты 

Видео рецепт

Расчет КБЖУ

Чтобы рассчитать КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) для указанных продуктов, сначала нужно определить количество калорий и макроэлементов в каждом из ингредиентов. Представленные ингредиенты относятся к разным категориям пищи, и мы можем использовать средние значения.

Вот разбивка по каждому из ингредиентов:

  1. Пекинская капуста (800 г):

    • Калории: ~100 ккал
    • Белки: ~6 г
    • Жиры: ~1 г
    • Углеводы: ~20 г
  2. Корень имбиря (30 г):

    • Калории: ~24 ккал
    • Белки: ~0,6 г
    • Жиры: ~0,2 г
    • Углеводы: ~5 г
  3. Чеснок (1 зубчик, ~3 г):

    • Калории: ~4 ккал
    • Белки: ~0,2 г
    • Жиры: ~0 г
    • Углеводы: ~1 г
  4. Вода (50 мл):

    • 0 ккал, 0 г Б, 0 г Ж, 0 г У.
  5. Соевый соус (50 мл):

    • Калории: ~30 ккал
    • Белки: ~3 г
    • Жиры: ~0 г
    • Углеводы: ~3 г
  6. Сахар (1 ст. л, ~15 г):

    • Калории: ~60 ккал
    • Белки: 0 г
    • Жиры: 0 г
    • Углеводы: ~15 г
  7. Соль (0,5 ч. л, ~3 г):

    • 0 ккал, 0 г Б, 0 г Ж, 0 г У.
  8. Растительное масло (2 ст. л, ~30 г):

    • Калории: ~270 ккал
    • Белки: 0 г
    • Жиры: ~30 г
    • Углеводы: 0 г
  9. Кунжут (1 ст. л, ~10 г):

    • Калории: ~58 ккал
    • Белки: ~2 г
    • Жиры: ~5 г
    • Углеводы: ~2 г
  10. Кориандр (1 ч. л, ~1 г):

    • Калории: ~3 ккал
    • Белки: ~0,1 г
    • Жиры: ~0 г
    • Углеводы: ~0,5 г
  11. Красный молотый перец (1 ч. л, ~2 г):

    • Калории: ~6 ккал
    • Белки: ~0,3 г
    • Жиры: ~0,1 г
    • Углеводы: ~1 г
  12. Сок половины лимона (около 15 мл):

    • Калории: ~4 ккал
    • Белки: ~0,1 г
    • Жиры: ~0 г
    • Углеводы: ~1 г
  13. Крахмал (1 ч. л, ~3 г):

    • Калории: ~10 ккал
    • Белки: ~0 г
    • Жиры: ~0 г
    • Углеводы: ~2 г

Теперь подведем итог для всех ингредиентов:

Калории:
100 + 24 + 4 + 0 + 30 + 60 + 0 + 270 + 58 + 3 + 6 + 4 + 10 = 569 ккал

Белки:
6 + 0,6 + 0,2 + 0 + 3 + 0 + 0 + 0 + 2 + 0,1 + 0,3 + 0,1 + 0 = 12,3 г

Жиры:
1 + 0,2 + 0 + 0 + 0 + 0 + 0 + 30 + 5 + 0 + 0,1 + 0 + 0 = 36,3 г

Углеводы:
20 + 5 + 1 + 0 + 3 + 15 + 0 + 0 + 2 + 0,5 + 1 + 1 + 2 = 50,5 г

Итак, КБЖУ для данного блюда составляет:- Калории: 569 ккал- Белки: 12,3 г- Жиры: 36,3 г- Углеводы: 50,5 г

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.2093259175449141.01
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru