Смузи с кокосовым молоком по рецепту Ylaka (Юля)
Насладитесь смузи с кокосовым молоком, дыней и ананасом в собственном соку. Освежающий вкус, без сахара, с нотками мяты для лета!

Ингредиенты
- дыня - 250 г
- ананас (кусочки в собственном соку без сахара) - 250 г
- кокосовое молоко - 100 мл.
- мята
Пищевая ценность
Пошаговый рецепт приготовления
Всё очень просто:
Дыню порезать кусочками. К дыне добавить кусочки ананаса. По желанию можно взять и свежий. Добавляем кокосовое молоко и парулисточков мяты, для вкуса и аромата. Чем сочнее фрукты, тем меньше добавляем молока, смузи должен быть консистенции густого кефира.
Готовый напиток разливаем по стаканам и наслаждаемся. Можно украсить листиком мяты или долькой дыни.
Пошаговые фото рецепта

Информация о рецепте
Дополнительная информация
Смузи прекрасный завтрак и ужин, и это очень вкусно!
Мой тест-драйв косметики Либридерм закончен, но пользоваться косметикой я продолжаю. Так что можно признать тест успешным! Большое спасибо организаторам за доверие! Очень приятно что появляются такие интересные новые брэнды косметики!
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот примерное содержание КБЖУ для указанных продуктов:
- Дыня (250 г):
- Калории: примерно 85 ккал
- Белки: 1,8 г
- Жиры: 0,4 г
Углеводы: 21 г
Ананас (кусочки в собственном соку, 250 г):
Калории: примерно 105 ккал
Белки: 1,4 г
Жиры: 0,2 г
Углеводы: 26 г
Кокосовое молоко (100 мл):
Калории: примерно 230 ккал
Белки: 2 г
Жиры: 24 г
Углеводы: 3 г
Мята – практически не содержит калорий и макроэлементов, добавляет свежий аромат, поэтому можно считать её вклад минимальным, например:
- Калории: 0 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 0 г
Общий итог (приблизительный):
- Калории: 85 + 105 + 230 = 420 ккал
- Белки: 1,8 + 1,4 + 2 = 5,6 г
- Жиры: 0,4 + 0,2 + 24 = 24,6 г
- Углеводы: 21 + 26 + 3 = 50 г
Если нужно более точное значение или учесть дополнительные ингредиенты, скажите!
обожаю смузи
Классный смузи.
Дыня с ананасом в кокосовом молоке - МЕЧТААА!!!
вкуснятина и чистое здоровье!
Хочу попробовать. Должно быть вкусно, а еще и полезно.
Вкусный и ароматный витаминный смузи! И без угрозы для фигуры!
Хороший перекус!
Полезный, вкусный и ароматный напиток!
Большое всем спасибо за внимание к моему скромному рецепту!!!