Вход | Регистрация
Смузи с авокадо и кокосовым молоком
Пробуйте вкусное смузи с авокадо и кокосовым молоком — добавьте мёд или кленовый сироп, лед по желанию и щепотку морской соли для насыщенного вкуса.
Ингредиенты
- авокадо — 1 шт.
- кокосовое молоко — 1 ст.
- мёд/кленовый сироп — 1 ст.л. (по желанию)
- лед — немного (опционально)
- морская соль — щепотка
Пошаговый рецепт приготовления
Разрежьте авокадо, очистите и положите в блендер.
Влейте кокосовое молоко.
Добавьте морскую соль и мёд/сироп по вкусу.
Взбейте до однородности.
Для охлаждения добавьте лёд.
Перелейте в бокал и подавайте.
Рецепт легко адаптировать, добавив свежие фрукты. Приятного аппетита!
Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот примерные значения для КБЖУ на указанные ингредиенты:
- Авокадо — 1 шт. (средний, около 150 г)
- Калории: 240 ккал
- Белки: 3 г
- Жиры: 22 г
Углеводы: 12 г
Кокосовое молоко — 1 ст. (примерно 240 мл)
Калории: 445 ккал
Белки: 5 г
Жиры: 48 г
Углеводы: 6 г
Мёд/кленовый сироп — 1 ст.л. (около 21 г)
Калории: 64 ккал
Белки: 0 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 17 г
Лёд — немного (учитывать не нужно, так как практически не содержит калорий или макроэлементов)
Морская соль — щепотка (незначительное по весу, калории и макросы пренебрежимы)
Общий итог (примерный):
- Калории: 240 + 445 + 64 ≈ 749 ккал
- Белки: 3 + 5 + 0 ≈ 8 г
- Жиры: 22 + 48 + 0 ≈ 70 г
- Углеводы: 12 + 6 + 17 ≈ 35 г
Обратите внимание, что точные значения могут немного варьировать в зависимости от конкретных брендов и размеров ингредиентов.
