Смузи с тыковой, морковью и кокосовым молоком

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) для указанных ингредиентов:

Ингредиенты:

• ½ ст. нарезанной тыквы (примерно 80 г)
• 1 средняя морковь (примерно 70 г)
• ¾ ст. несладкого кокосового молока (около 180 мл)
• Щепотка корицы (незначительное количество по весу)
• Лёд (по желанию; не влияет на калорийность)

Расчетные данные:

1. Тыква (80 г):
- Калорийность: примерно 26 ккал на 100 г
- Калории: 80 г × 0,26 = 21 ккал
- Белки: 1 г на 100 г → 0,8 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 6 г на 100 г → 4,8 г

2. Морковь (70 г):
- Калорийность: примерно 41 ккал на 100 г
- Калории: 70 г × 0,41 = 29 ккал
- Белки: 0,9 г на 100 г → 0,63 г
- Жиры: 0,2 г
- Углеводы: 10 г на 100 г → 7 г

3. Несладкое кокосовое молоко (180 мл):
- Калорийность: примерно 45 ккал на 100 мл
- Калории: 180 мл × 0,45 = 81 ккал
- Белки: 0,5 г на 100 мл → 0,9 г
- Жиры: 4,5 г на 100 мл → 8,1 г
- Углеводы: 2 г на 100 мл → 3,6 г

4. Корица и лёд:
- Корица в щепотке влияет минимально, по калорийности пренебрежительно
- Лёд — не влияет.

Итоговые показатели:

Если нужно, могу помочь адаптировать рецепт или подробнее о питательных свойствах!