Смузи грушево-банановый с кокосовым молоком в блендере

Конечно, вот примерный расчет калорийности и НЖУ (КБЖУ) для указанных продуктов:

1. Груши спелые (2 шт.)
2. Средний вес одной груши: примерно 150 г
3. Общий вес: 2 x 150 г = 300 г
4. Калорийность: около 57 ккал на 100 г
5. Итог: 300 г x 57 ккал / 100 г = 171 ккал
6. Белки: 0.4 г на 100 г → 1.2 г
7. Жиры: 0.2 г на 100 г → 0.6 г

8. Углеводы: 15 г на 100 г → 45 г

9. Бананы (2 шт.)

10. Средний вес одного банана: около 120 г

11. Общий вес: 2 x 120 г = 240 г

12. Калорийность: примерно 89 ккал на 100 г

13. Итог: 240 г x 89 ккал / 100 г = 213.6 ккал

14. Белки: 1.1 г на 100 г → 2.6 г

15. Жиры: 0.3 г на 100 г → 0.7 г

16. Углеводы: 23 г на 100 г → 55.2 г

17. Кокосовое молоко (1 ст. — примерно 240 мл)

18. Калорийность: около 230 ккал на 100 мл

19. Итог: 240 мл x 230 ккал / 100 мл = 552 ккал

20. Белки: 2.3 г на 100 мл → 5.5 г

21. Жиры: 24 г на 100 мл → 57.6 г

22. Углеводы: 3.3 г на 100 мл → 7.9 г

23. Мёд или кленовый сироп (по желанию)

24. Предположим 1 ст. л. (примерно 20 г)

25. Мёд: около 64 ккал на 1 г

26. или кленовый сироп: около 52 ккал на 1 г

Допустим, используем 1 столовую ложку мёда:- Калорийность: 20 г x 64 ккал/г = 128 ккал- Белки: около 0.3 г- Жиры: около 0 г- Углеводы: около 17 г

1. Лед (по желанию)
2. Калорийность 0 ккал
3. не влияет на показатели

ИТОГО:

Это примерно, в зависимости от конкретных размеров и брендов, показатели могут отличаться.

Если хотите, я могу помочь с более точным расчетом или изменениями!