Фруктовый смузи с кокосовым молоком

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для указанных ингредиентов, давайте определим средние значения для каждого продукта.

1. Кокосовое молоко (500 мл):

   • Калории: 200-250 ккал (в зависимости от содержания жира, возьмем 225 ккал)
   • Белки: 2 г
   • Жиры: 22 г
   • Углеводы: 6 г

2. Банан (1 шт., примерно 120 г):

   • Калории: около 105 ккал
   • Белки: 1.3 г
   • Жиры: 0.3 г
   • Углеводы: 27 г

3. Клубника (250 г):

   • Калории: около 80 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0.5 г
   • Углеводы: 19 г

4. Ананас (1/2 фрукта, примерно 200 г):

   • Калории: около 100 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0.2 г
   • Углеводы: 25 г

Теперь сложим значения:

Общие значения:

• Калории: 225 (кокосовое молоко) + 105 (банан) + 80 (клубника) + 100 (ананас) = 510 ккал
• Белки: 2 + 1.3 + 1 + 1 = 5.3 г
• Жиры: 22 + 0.3 + 0.5 + 0.2 = 23 г
• Углеводы: 6 + 27 + 19 + 25 = 77 г

Итог:

• Калории: 510 ккал
• Белки: 5.3 г
• Жиры: 23 г
• Углеводы: 77 г

Эти значения могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов, используемых для расчета.