Яичный рулет от sigma002

Для расчёта КБЖУ (калорий, белков, жиров, углеводов) на основе указанных ингредиентов, воспользуемся средними значениями для каждого продукта:

1. Яйца (6 шт):
2. Калории: примерно 68 ккал на 1 яйцо → 6 x 68 = 408 ккал
3. Белки: около 6 г на яйцо → 6 x 6 = 36 г
4. Жиры: около 5 г на яйцо → 6 x 5 = 30 г

5. Углеводы: примерно 0.6 г на яйцо → 6 x 0.6 = 3.6 г

6. Майонез (200 г):

7. Калории: примерно 680 ккал на 100 г → 200 г → 1360 ккал

8. Белки: примерно 1 г на 100 г → 2 г

9. Жиры: около 75 г на 100 г → 150 г

10. Углеводы: около 2 г на 100 г → 4 г

11. Зеленень (укроп или др. зелень, примерно 20 г):

12. Калории: около 4 ккал на 10 г → примерно 8 ккал

13. Белки: около 0.3 г на 10 г → 0.6 г

14. Жиры: около 0 г

15. Углеводы: около 1 г на 10 г → 2 г

16. Твердый сыр (150 г):

17. Калории: примерно 370 ккал на 100 г → 555 ккал

18. Белки: около 25 г на 100 г → 37.5 г

19. Жиры: около 30 г на 100 г → 45 г

20. Углеводы: около 2 г на 100 г → 3 г

21. Крабовые палочки (1 маленькая упаковка, примерно 100 г):

22. Калории: примерно 77 ккал на 100 г

23. Белки: около 6 г

24. Жиры: около 1 г

25. Углеводы: 11 г

ИТОГОВЫЙ расчет:

Общая сумма:

• Калории: 408 + 1360 + 8 + 555 + 77 = 2408 ккал
• Белки: 36 + 2 + 0.6 + 37.5 + 6 = 82.1 г
• Жиры: 30 + 150 + 0 + 45 + 1 = 226 г
• Углеводы: 3.6 + 4 + 2 + 3 + 11 = 23.6 г

Итог:

Общий КБЖУ для указанных ингредиентов составляет примерно:

Калории: 2408 ккал
Белки: 82 г
Жиры: 226 г
Углеводы: 24 г

Если нужно более точное или адаптированное под конкретный рецепт расчет, уточните, пожалуйста!