Курочка вкусная
Приготовьте вкусную курочку с филе, картофелем и луком. Добавьте специи, майонез, сыр и сливки для насыщенного вкуса. Простой рецепт для каждого!

Пошаговый рецепт приготовления
1)каждое филе разрезать на три тонкие пластины, замариновать в специях и майонезе на несколько часов(лучше на ночь).
2)лук и картофель порезать тонкими кружками.
3)из пол-стакана воды, муки и сливок сварить соус(пока не станет густым)
4)форму или протвень смазать маслом
5)уложить слоями филе, майонез, лук, картофель, сыр, соус.
Пошаговые фото рецепта




Информация о рецепте
Дополнительная информация
Выпекать в предварительно разогретой духовке 40 минут. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!!
Расчет КБЖУ
Вот примерный расчет калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) указанных продуктов:
Ингредиенты:
- Филе курицы (2 шт.) — примерно 300 г (предположим по 150 г на штуку)
- Картофель (2 шт.) — примерно 300 г (по 150 г на штуку)
- Лук (2 шт.) — около 200 г (по 100 г на штуку)
- Соль, перец, специи — минимальное количество калорий
- Растительное масло — примерно 1-2 ст.л. (15-20 г)
- Майонез — примерно 1-2 ст.л. (около 20 г)
- Сыр — 100 г
- Сухое молоко или сливки — 2 ст.л. (около 10 г сухого молока)
- Мука — 1 ст.л. (около 10 г)
Расчет БЖУ и калорийности:
1. Филе курицы (300 г):
- Калории: примерно 165 ккал на 100 г → 495 ккал
- Белки: 31 г на 100 г → 93 г
- Жиры: 3.6 г на 100 г → 11 г
- Углеводы: 0 г
2. Картофель (300 г):
- Калории: примерно 77 ккал на 100 г → 231 ккал
- Белки: 2 г на 100 г → 6 г
- Жиры: 0.1 г
- Углеводы: 17 г на 100 г → 51 г
3. Лук (200 г):
- Калории: примерно 40 ккал на 100 г → 80 ккал
- Белки: 1.2 г
- Жиры: 0.1 г
- Углеводы: 9 г на 100 г → 18 г
4. Растительное масло (15 г):
- Калории: 884 ккал на 100 г → 132 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 100 г → 15 г
- Углеводы: 0 г
5. Майонез (20 г):
- Калории: примерно 350 ккал на 100 г → 70 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 35 г
- Углеводы: 3 г
6. Сыр (100 г):
- Калории: около 350 ккал
- Белки: 25 г
- Жиры: 27 г
- Углеводы: 2 г
7. Сухое молоко (10 г):
- Калории: примерно 340 ккал на 100 г → 34 ккал
- Белки: 25 г на 100 г → 2.5 г
- Жиры: 20 г
- Углеводы: 38 г
8. Мука (10 г):
- Калории: примерно 364 ккал на 100 г → 36 ккал
- Белки: 10 г
- Жиры: 1 г
- Углеводы: 76 г
Итоговые показатели:
Параметр | Значение |
---|---|
Калории (ккал) | 1245-1250 ккал |
Белки (г) | 70-75 г |
Жиры (г) | 44-48 г |
Углеводы (г) | 95-100 г |
Это ориентировочные показатели. Точные значения могут варьироваться в зависимости от точных размеров продуктов и методов приготовления.
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии




