Курочка вкусная

Вот примерный расчет калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) указанных продуктов:

Ингредиенты:

• Филе курицы (2 шт.) — примерно 300 г (предположим по 150 г на штуку)
• Картофель (2 шт.) — примерно 300 г (по 150 г на штуку)
• Лук (2 шт.) — около 200 г (по 100 г на штуку)
• Соль, перец, специи — минимальное количество калорий
• Растительное масло — примерно 1-2 ст.л. (15-20 г)
• Майонез — примерно 1-2 ст.л. (около 20 г)
• Сыр — 100 г
• Сухое молоко или сливки — 2 ст.л. (около 10 г сухого молока)
• Мука — 1 ст.л. (около 10 г)

Расчет БЖУ и калорийности:

1. Филе курицы (300 г):
- Калории: примерно 165 ккал на 100 г → 495 ккал
- Белки: 31 г на 100 г → 93 г
- Жиры: 3.6 г на 100 г → 11 г
- Углеводы: 0 г

2. Картофель (300 г):
- Калории: примерно 77 ккал на 100 г → 231 ккал
- Белки: 2 г на 100 г → 6 г
- Жиры: 0.1 г
- Углеводы: 17 г на 100 г → 51 г

3. Лук (200 г):
- Калории: примерно 40 ккал на 100 г → 80 ккал
- Белки: 1.2 г
- Жиры: 0.1 г
- Углеводы: 9 г на 100 г → 18 г

4. Растительное масло (15 г):
- Калории: 884 ккал на 100 г → 132 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 100 г → 15 г
- Углеводы: 0 г

5. Майонез (20 г):
- Калории: примерно 350 ккал на 100 г → 70 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 35 г
- Углеводы: 3 г

6. Сыр (100 г):
- Калории: около 350 ккал
- Белки: 25 г
- Жиры: 27 г
- Углеводы: 2 г

7. Сухое молоко (10 г):
- Калории: примерно 340 ккал на 100 г → 34 ккал
- Белки: 25 г на 100 г → 2.5 г
- Жиры: 20 г
- Углеводы: 38 г

8. Мука (10 г):
- Калории: примерно 364 ккал на 100 г → 36 ккал
- Белки: 10 г
- Жиры: 1 г
- Углеводы: 76 г

Итоговые показатели:

Это ориентировочные показатели. Точные значения могут варьироваться в зависимости от точных размеров продуктов и методов приготовления.