Завтрак от cfddbyj

Вкусный завтрак: жареная курица, полутвердый сыр, яйца, лаваш армянский бездрожжевой с чесноком и майонезом — идеальный вариант для вашего утра!

Фото к рецепту: Завтрак

Ингредиенты

  • 1 вариант.
  • 200 г мяса жареной курицы
  • 200 г полутвердого сыра
  • 4 шт. яйца куриные
  • 1 шт. лаваш армянский бездрожжевой
  • 100 г майонеза
  • 2 вариант
  • 300 г полутвердого сыра
  • 6 шт. яйца куриные
  • 1 шт. лаваш армянский бездрожжевой
  • 4 шт. зубков чеснока большого размера (есть сорт -в головке 4 зобка,удобней тереть на терке)
  • 100 г майонеза

Пищевая ценность

Калории: 2560.0 ккал
Белки: 123.0 г
Жиры: 203.0 г
Углеводы: 48.0 г

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

намазать лаваш майонезом

посыпать мясом курицы,сыром,яйцом

закрутить в рулет ,оставить на 1 час без холодильника

охладить в холодильнике от 2 часов

2 вариант

намазать лаваш майонезом

посыпать яйцом,сыром ,чесноком (тертым на крупную терку)

закрутить в рулет, оставить на 1 час без холодильника

охладить в холодильнике от 2 часов

завтрак на 2-3 дня готов.

Пошаговые фото рецепта

Завтрак: шаг 1
Завтрак: шаг 2
Завтрак: шаг 3
Завтрак: шаг 4
Завтрак: шаг 5
Завтрак: шаг 6

Информация о рецепте

Дополнительная информация

майонезом густо не смазывать-раскиснет лаваш.

Расчет КБЖУ

Общая калорийность и макронутриенты для каждого варианта рассчитаны исходя из стандартных значений:

Вариант 1:- 200 г жареной куриной грудки (без кожи)
Калории: ~330 ккал
Белки: ~62 г
Жиры: ~4 г
Углеводы: ~0 г

  • 200 г полутвердого сыра
    Калории: ~800 ккал
    Белки: ~50 г
    Жиры: ~65 г
    Углеводы: ~4 г

  • 4 яйца куриных
    Калории: ~320 ккал
    Белки: ~28 г
    Жиры: ~20 г
    Углеводы: ~2 г

  • 1 армянский лаваш бездрожжевой (~60 г)
    Калории: ~150 ккал
    Белки: ~4 г
    Жиры: ~0.5 г
    Углеводы: ~30 г

  • 100 г майонеза (~67% жирность)
    Калории: ~700 ккал
    Белки: ~1 г
    Жиры: ~75 г
    Углеводы: ~2 г

Итог по варианту 1:
Калории: ≈ 2300 ккал
Белки: ≈ 145 г
Жиры: ≈ 164 г
Углеводы: ≈ 38 г


Вариант 2:- 300 г полутвердого сыра
Калории: ~1200 ккал
Белки: ~75 г
Жиры: ~97 г
Углеводы: ~6 г

  • 6 яиц
    Калории: ~480 ккал
    Белки: ~42 г
    Жиры: ~30 г
    Углеводы: ~3 г

  • 1 армянский лаваш (~60 г)
    Калории: ~150 ккал
    Белки: ~4 г
    Жиры: ~0.5 г
    Углеводы: ~30 г

  • 4 зубка чеснока (~20 г)
    Калории: ~30 ккал
    Белки: ~1 г
    Жиры: ~0 г
    Углеводы: ~7 г

  • 100 г майонеза (~67% жирность)
    Калории: ~700 ккал
    Белки: ~1 г
    Жиры: ~75 г
    Углеводы: ~2 г

Итог по варианту 2:
Калории: ≈ 2560 ккал
Белки: ≈ 123 г
Жиры: ≈ 203 г
Углеводы: ≈ 48 г


Если нужно более точное или упрощённое расчёты, дайте знать!

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Новые статьи

Комментарии

юный кулинар
11.07.2008 14:49
Ответить
М-м-м-м.............. Наверное очень вкусно! 555555555555
natashka111
11.07.2008 15:53
Ответить
так всё отлично.5!а вы не пробовали из 3-4 лавашей
cfddbyj
11.07.2008 16:24
Ответить
слоями или в рулет?
cfddbyj
11.07.2008 16:27
Ответить
пробовала в рулет 2 лаваша-получается очень много.
cfddbyj
11.07.2008 16:34
Ответить
я рисую только проверенные временем и приготовленные не один раз блюда.не люблю когда рисуют рецепты без фотографий и вообще просто переписанные из других источников.
star
11.07.2008 16:41
Ответить
С такой начинкой я еще не пробовала! Мне понравился рецепт!5!
нет слов
11.07.2008 18:05
Ответить
Обязательно попробую. Я это люблю. Спасибо.
cathrene
11.07.2008 18:11
Ответить
на завтрак крутовато, а вообще прикольно
luba5
11.07.2008 21:24
Ответить
Здорово!555!%)
irina75
11.07.2008 23:55
Ответить
хороший завтрак...5!!!
lorxen1
12.07.2008 00:12
Ответить
здорово,я сегодня тоже на завтрак делала плациндочки из лаваша с творогом ,зелен. луком и укропом и обжариваю,а когда делаю рулет,вы правы,несколько листов не пропитываются,суховато и за ваш рулетик--5+
piggy
12.07.2008 01:00
Ответить
Люблю такие вещи. Начинка может быть любая. Вкусно.
zev
12.07.2008 01:56
Ответить
Вкусно,заслуживает 5!
cheburashkin
13.07.2008 06:06
Ответить
Сытненький завтрак! 5+++
tatoshca
17.07.2008 16:54
Ответить
беру себе ещё вариант !!! спасибо!!! 5
elitna
30.09.2008 01:31
Ответить
вот это мне и надо!5
гетьмановна
21.10.2008 15:57
Ответить
Мне понравились оба варианта!5!

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.5702615460496521.053
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru