Завтрак от cfddbyj
Вкусный завтрак: жареная курица, полутвердый сыр, яйца, лаваш армянский бездрожжевой с чесноком и майонезом — идеальный вариант для вашего утра!

Ингредиенты
- 1 вариант.
- 200 г мяса жареной курицы
- 200 г полутвердого сыра
- 4 шт. яйца куриные
- 1 шт. лаваш армянский бездрожжевой
- 100 г майонеза
- 2 вариант
- 300 г полутвердого сыра
- 6 шт. яйца куриные
- 1 шт. лаваш армянский бездрожжевой
- 4 шт. зубков чеснока большого размера (есть сорт -в головке 4 зобка,удобней тереть на терке)
- 100 г майонеза
Пищевая ценность
Пошаговый рецепт приготовления
намазать лаваш майонезом
посыпать мясом курицы,сыром,яйцом
закрутить в рулет ,оставить на 1 час без холодильника
охладить в холодильнике от 2 часов
2 вариант
намазать лаваш майонезом
посыпать яйцом,сыром ,чесноком (тертым на крупную терку)
закрутить в рулет, оставить на 1 час без холодильника
охладить в холодильнике от 2 часов
завтрак на 2-3 дня готов.
Пошаговые фото рецепта






Информация о рецепте
Дополнительная информация
майонезом густо не смазывать-раскиснет лаваш.
Расчет КБЖУ
Общая калорийность и макронутриенты для каждого варианта рассчитаны исходя из стандартных значений:
Вариант 1:- 200 г жареной куриной грудки (без кожи)
Калории: ~330 ккал
Белки: ~62 г
Жиры: ~4 г
Углеводы: ~0 г
200 г полутвердого сыра
Калории: ~800 ккал
Белки: ~50 г
Жиры: ~65 г
Углеводы: ~4 г4 яйца куриных
Калории: ~320 ккал
Белки: ~28 г
Жиры: ~20 г
Углеводы: ~2 г1 армянский лаваш бездрожжевой (~60 г)
Калории: ~150 ккал
Белки: ~4 г
Жиры: ~0.5 г
Углеводы: ~30 г100 г майонеза (~67% жирность)
Калории: ~700 ккал
Белки: ~1 г
Жиры: ~75 г
Углеводы: ~2 г
Итог по варианту 1:
Калории: ≈ 2300 ккал
Белки: ≈ 145 г
Жиры: ≈ 164 г
Углеводы: ≈ 38 г
Вариант 2:- 300 г полутвердого сыра
Калории: ~1200 ккал
Белки: ~75 г
Жиры: ~97 г
Углеводы: ~6 г
6 яиц
Калории: ~480 ккал
Белки: ~42 г
Жиры: ~30 г
Углеводы: ~3 г1 армянский лаваш (~60 г)
Калории: ~150 ккал
Белки: ~4 г
Жиры: ~0.5 г
Углеводы: ~30 г4 зубка чеснока (~20 г)
Калории: ~30 ккал
Белки: ~1 г
Жиры: ~0 г
Углеводы: ~7 г100 г майонеза (~67% жирность)
Калории: ~700 ккал
Белки: ~1 г
Жиры: ~75 г
Углеводы: ~2 г
Итог по варианту 2:
Калории: ≈ 2560 ккал
Белки: ≈ 123 г
Жиры: ≈ 203 г
Углеводы: ≈ 48 г
Если нужно более точное или упрощённое расчёты, дайте знать!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии
