Завтрак от cfddbyj

Общая калорийность и макронутриенты для каждого варианта рассчитаны исходя из стандартных значений:

Вариант 1:- 200 г жареной куриной грудки (без кожи)
Калории: ~330 ккал
Белки: ~62 г
Жиры: ~4 г
Углеводы: ~0 г

• 200 г полутвердого сыра
  Калории: ~800 ккал
  Белки: ~50 г
  Жиры: ~65 г
  Углеводы: ~4 г

• 4 яйца куриных
  Калории: ~320 ккал
  Белки: ~28 г
  Жиры: ~20 г
  Углеводы: ~2 г

• 1 армянский лаваш бездрожжевой (~60 г)
  Калории: ~150 ккал
  Белки: ~4 г
  Жиры: ~0.5 г
  Углеводы: ~30 г

• 100 г майонеза (~67% жирность)
  Калории: ~700 ккал
  Белки: ~1 г
  Жиры: ~75 г
  Углеводы: ~2 г

Итог по варианту 1:
Калории: ≈ 2300 ккал
Белки: ≈ 145 г
Жиры: ≈ 164 г
Углеводы: ≈ 38 г

Вариант 2:- 300 г полутвердого сыра
Калории: ~1200 ккал
Белки: ~75 г
Жиры: ~97 г
Углеводы: ~6 г

• 6 яиц
  Калории: ~480 ккал
  Белки: ~42 г
  Жиры: ~30 г
  Углеводы: ~3 г

• 1 армянский лаваш (~60 г)
  Калории: ~150 ккал
  Белки: ~4 г
  Жиры: ~0.5 г
  Углеводы: ~30 г

• 4 зубка чеснока (~20 г)
  Калории: ~30 ккал
  Белки: ~1 г
  Жиры: ~0 г
  Углеводы: ~7 г

• 100 г майонеза (~67% жирность)
  Калории: ~700 ккал
  Белки: ~1 г
  Жиры: ~75 г
  Углеводы: ~2 г

Итог по варианту 2:
Калории: ≈ 2560 ккал
Белки: ≈ 123 г
Жиры: ≈ 203 г
Углеводы: ≈ 48 г

Если нужно более точное или упрощённое расчёты, дайте знать!