Ленивые хачапури на завтрак за 10 минут

Давайте рассчитаем калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для указанных ингредиентов. Рассчитаем примерные значения на основе усреднённых данных о каждом продукте.

1. Мука (1 ст. = 120 г):

   • Калории: ~ 440 ккал
   • Белки: ~ 12 г
   • Жиры: ~ 1 г
   • Углеводы: ~ 90 г

2. Молоко (1 ст. = 240 мл):

   • Калории: ~ 150 ккал (для 3,5% молока)
   • Белки: ~ 8 г
   • Жиры: ~ 8 г
   • Углеводы: ~ 12 г

3. Яйцо (2 шт.):

   • Калории: ~ 140 ккал (70 ккал на яйцо)
   • Белки: ~ 12 г (6 г на яйцо)
   • Жиры: ~ 10 г (5 г на яйцо)
   • Углеводы: ~ 2 г (0,5 г на яйцо)

4. Сыр сулугуни (приблизительно 250 г):

   • Калории: ~ 800 ккал (320 ккал на 100 г)
   • Белки: ~ 56 г (22 г на 100 г)
   • Жиры: ~ 64 г (25 г на 100 г)
   • Углеводы: ~ 0 г

5. Растительное масло для обжарки (например, 20 г = 2 ст. ложки):

   • Калории: ~ 180 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: ~ 20 г
   • Углеводы: 0 г

Теперь суммируем КБЖУ всех ингредиентов:

Общий расчет:

• Калории: 440 + 150 + 140 + 800 + 180 = 1710 ккал
• Белки: 12 + 8 + 12 + 56 + 0 = 88 г
• Жиры: 1 + 8 + 10 + 64 + 20 = 103 г
• Углеводы: 90 + 12 + 2 + 0 + 0 = 104 г

Итоговое значение КБЖУ:

• Калории: 1710 ккал
• Белки: 88 г
• Жиры: 103 г
• Углеводы: 104 г

Эти значения являются ориентировочными и могут изменяться в зависимости от конкретных брендов и методов приготовления.