Сытный завтрак за 10 минут

Чтобы рассчитать калорийность, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для указанного вами рецепта, давайте сначала определим основные питательные вещества для каждого ингредиента.

Вот ориентировочные значения для основных ингредиентов:

1. Лаваш (1 шт.):

   • Калории: примерно 250 ккал
   • Белки: 8 г
   • Жиры: 5 г
   • Углеводы: 48 г

2. Яйца (4 шт.) (примерно по 60 г каждое):

   • Калории: примерно 280 ккал (70 ккал на яйцо)
   • Белки: 24 г (6 г на яйцо)
   • Жиры: 20 г (5 г на яйцо)
   • Углеводы: 2 г (0,5 г на яйцо)

3. Сыр (80 г) (например, твердый сыр, около 30% жира):

   • Калории: примерно 280 ккал
   • Белки: 24 г
   • Жиры: 20 г
   • Углеводы: 0 г

4. Укроп, соль, перец – их количество минимально и в расчетах обычно не учитывается, так как они не влияют на КБЖУ значительно.

Теперь сложим значения для всех ингредиентов:

Итоговые значения:

• Калории:

  • Лаваш: 250 ккал
  • Яйца: 280 ккал
  • Сыр: 280 ккал
  • Итого: 250 + 280 + 280 = 810 ккал

• Белки:

  • Лаваш: 8 г
  • Яйца: 24 г
  • Сыр: 24 г
  • Итого: 8 + 24 + 24 = 56 г

• Жиры:

  • Лаваш: 5 г
  • Яйца: 20 г
  • Сыр: 20 г
  • Итого: 5 + 20 + 20 = 45 г

• Углеводы:

  • Лаваш: 48 г
  • Яйца: 2 г
  • Сыр: 0 г
  • Итого: 48 + 2 + 0 = 50 г

Общие показатели КБЖУ:

• Калории: 810 ккал
• Белки: 56 г
• Жиры: 45 г
• Углеводы: 50 г

Это ориентировочные значения, так как точное количество калорий и питательных веществ может варьироваться в зависимости от бренда продуктов и других факторов.