"мимоза" по рецепту leno4ek
Вкусный рецепт мимозы с яицами, консервированной горбушей или лососем, сыром, средней луковицей, рисом и майонезом в упаковке. Простой и аппетитный!

Ингредиенты
- яица, 5 шт.
- консервированная горбуша или лосось, 1 банка.
- сыр, 100 г
- средняя луковица, 1 шт.
- майонез, 1 упаковка.
- рис, 100-150 г
Пошаговый рецепт приготовления
1.Сварить яйца, почистить, отделить белки от желтков. Отварить рис до полной готовности.
2.Продукты выкладывать слоями; промазывать майонезом надо 1ый, 3ий и 4ый слой.
1ый слой: белки, натертые на крупной терке
2ой: сыр, натертый на мелкой терке
3ий: рыба, хорошо размятая вилкой
4ий: рис
5ый: мелко нарезаный лук
6ой: желтки, натертые на мелкой терке
3.Можно украсить зеленью.
Информация о рецепте
Дополнительная информация
Сыр лучше брать твердых сортов, острый (что-то типа "Российского")
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот примерный расчет калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) для указанных продуктов. Периоды и порции ориентировочные, могут немного отличаться в зависимости от конкретных брендов и способов приготовления.
Ингредиенты и их примерные показатели:
Яйца (5 шт.)
- Калории: 68 ккал на 1 яйцо → 340 ккал
- Белки: 6 г на 1 яйцо → 30 г
- Жиры: 5 г на 1 яйцо → 25 г
- Углеводы: 0.5 г на 1 яйцо → 2.5 г
Консервированная горбуша или лосось (1 банка, примерно 150 г)
- Калории: примерно 180 ккал на 100 г → 270 ккал
- Белки: около 20 г на 100 г → 30 г
- Жиры: около 10 г на 100 г → 15 г
- Углеводы: минимум (обычно не более 1 г)
Сыр, 100 г
- Калории: примерно 350 ккал
- Белки: 20-25 г
- Жиры: 25-30 г
- Углеводы: 1-3 г
Средняя луковица (1 шт., около 100 г)
- Калории: примерно 40 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 9 г
Майонез, 1 упаковка (предположим 200 г)
- Калории: примерно 700-750 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 75-80 г
- Углеводы: 2 г
Рис, 100-150 г (сухой)
- Калории: около 360 ккал (на 100 г)
- Белки: 6-7 г
- Жиры: 0.5 г
- Углеводы: 80 г
Итоговые показатели (на приблизительно 650 г готового блюда):
Параметр | Значение |
---|---|
Калории | примерно 1510-1550 ккал |
Белки | около 78-85 г |
Жиры | примерно 125-130 г |
Углеводы | примерно 95-105 г |
Это примерный расчет, точное значение зависит от конкретных брендов и способов приготовления. Если хотите более точный расчет или разделить на порции, сообщите, пожалуйста!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии


