Салат "морской" от павлоградочка

Конечно! Ниже приведены примерные расчёты КБЖУ для указанных продуктов на основе средних данных. Обратите внимание, что точные показатели могут немного варьироваться в зависимости от конкретных марок и условий приготовления.

Ингредиенты и их примерные калорийности и нутриенты

1. Рыба "минтай" (0,5 кг)

• Калории: 92 ккал на 100 г
• Белки: 18 г на 100 г
• Жиры: 2 г на 100 г
• Углеводы: 0 г

Всего на 0,5 кг (500 г):
Ккал: 460 ккал
Белки: 90 г
Жиры: 10 г
Углеводы: 0 г

2. Морской коктейль (0,5 кг)

• Калории: примерно 70 ккал на 100 г (зависит от состава)
• Белки: 12 г на 100 г
• Жиры: 1 г на 100 г
• Углеводы: 4 г на 100 г

Всего:
Ккал: 350 ккал
Белки: 60 г
Жиры: 5 г
Углеводы: 20 г

3. Оливковое масло (5 ст.л., примерно 70 г)

• Калории: 884 ккал на 100 г
• Белки: 0 г
• Жиры: 100 г на 100 г
• Углеводы: 0 г

Всего:
Ккал: около 620 ккал
Белки: 0 г
Жиры: 70 г
Углеводы: 0 г

4. Уксус (2 ст.л., примерно 30 г)

• Калории: 3 ккал на 100 г
• Белки: 0 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 0.9 г на 100 г

Всего:
Ккал: около 1 ккал
Белки: 0 г
Жиры: 0 г
Углеводы: около 0.3 г

5. Сахар (1 ч.л. ≈ 4 г)

• Калории: 387 ккал на 100 г

Всего:
Ккал: около 15 ккал
Белки: 0 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 4 г

6. Соль (1 ст.л. ≈ 15 г)

• Калорийность: практически игнорируемая, обычно считается 0

7. Лук репчатый (1 шт. ≈ 150 г)

• Калории: 40 ккал на 100 г

Всего:
Ккал: около 60 ккал
Белки: 1 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 9 г

8. Лимон (1/3 шт. ≈ 50 г)

• Калории: 29 ккал на 100 г

Всего:
Ккал: около 15 ккал
Белки: 0.4 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 5 г

Итоговая сумма КБЖУ

Примечания

• Специи и укроп не добавляют значимых калорий или макроэлементов.
• Показатели могут немного отличаться в зависимости от точных ингредиентов и методов приготовления.

Если нужно более точное или адаптированное под конкретные условия — дайте знать!