Лёгкий салат из морского "коктейля"

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) для указанных продуктов:

1. Замороженный морской коктейль (1 кг)
   Среднее содержание на 100 г:
   
2. Калории: 70 ккал
   
3. Белки: 12 г
   
4. Жиры: 1 г
   
5. Углеводы: 4 г
   

Итого (на 1 кг):
Калории: 700 ккал
Белки: 120 г
Жиры: 10 г
Углеводы: 40 г

1. Авокадо (2 шт, средний вес одного = примерно 150 г, итого 300 г)
   Среднее содержание на 100 г:
   
2. Калории: 160 ккал
   
3. Белки: 2 г
   
4. Жиры: 15 г
   
5. Углеводы: 9 г
   

На 300 г:
Калории: 480 ккал
Белки: 6 г
Жиры: 45 г
Углеводы: 27 г

1. Помидоры "черри" (300 г)
   На 100 г:
   
2. Калории: 18 ккал
   
3. Белки: 1 г
   
4. Жиры: 0 г
   
5. Углеводы: 3 г
   

На 300 г:
Калории: 54 ккал
Белки: 3 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 9 г

1. Руккола (1 уп., обычно около 50 г)
   На 100 г:
   
2. Калории: 25 ккал
   
3. Белки: 2.6 г
   
4. Жиры: 0.7 г
   
5. Углеводы: 3.7 г
   

На 50 г:
Калории: 12.5 ккал
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 1.85 г

1. Лимон (1 шт, примерно 60 г)
   На 100 г:
   
2. Калории: 29 ккал
   
3. Белки: 1.1 г
   
4. Жиры: 0.3 г
   
5. Углеводы: 9 г
   

На 60 г:
Калории: 17.4 ккал
Белки: 0.66 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 5.4 г

1. Оливковое масло (4 ст.л., каждая ст.л. примерно 13.5 г)
   Общий вес: 54 г
   На 100 г:
   
2. Калории: 884 ккал
   
3. Жиры: 100 г
   
4. Белки: 0 г
   
5. Углеводы: 0 г
   

На 54 г:
Калории: 477 ккал
Жиры: 54 г

1. Соль — не влияет на КБЖУ

Общий итог (приблизительно):
Калории: 700 + 480 + 54 + 12.5 + 17.4 + 477 ≈ 1,741 ккал
Белки: 120 + 6 + 3 + 1.3 + 0.66 ≈ 130 г
Жиры: 10 + 45 + 0 + 0.35 + 54 ≈ 109.7 г
Углеводы: 40 + 27 + 9 + 1.85 + 5.4 ≈ 83.65 г

Это примерный расчет, точные показатели могут немного варьироваться в зависимости от конкретных размеров и марок продуктов.