Творожные пончики по рецепту lola45

Конечно! Ниже представлены ориентировочные значения по калорийности и нутриентам для каждого ингредиента, а затем их суммирование для всей рецептуры.

Информация по ингредиентам:

1. Творог (1 пачка, предположим 200 г)
2. Калории: около 206 ккал
3. Белки: 18 г
4. Жиры: 10 г

5. Углеводы: 4 г

6. Яйца (3 шт.)

7. Среднее одно яйцо (50 г)

8. Калории: 70 ккал

9. Белки: 6 г

10. Жиры: 5 г

11. Углеводы: 1 г

12. Итого для 3 яиц:

13. Калории: 210 ккал

14. Белки: 18 г

15. Жиры: 15 г

16. Углеводы: 3 г

17. Сахар (1.5 ст.л.)

18. Около 12 г сахара в 1 ст.л.

19. Итого: 18 г

20. Калории: около 72 ккал

21. Белки: 0 г

22. Жиры: 0 г

23. Углеводы: 18 г

24. Мука (6 ст.л.)

25. Около 8-9 г муки в 1 ст.л.

26. Итого: примерно 52 г

27. Калории: около 190 ккал

28. Белки: 6 г

29. Жиры: 1 г

30. Углеводы: 40 г

31. Сода (1/4 ч.л.)

32. Калорийность – НЕзначительная, можно пренебречь.

33. Уксус для погашения соды

34. Калорийность минимальна, можно считать 0 ккал.

35. Растительное масло для жарки (в зависимости от количества)

36. Предположим, потребуется примерно 2 ст.л.

37. Калории: около 240 ккал (по 120 ккал на 1 ст.л.)

38. Жиры: 27 г

39. Углеводы: 0 г

40. Белки: 0 г

41. Ванилин и сахарная пудра (по желанию)

42. Для вкуса, количество очень малое, можно пренебречь в расчетах или добавить около 1 г сахарной пудры (4 ккал).

Итоговое КБЖУ:

Итоговая порция:

Общая калорийность примерно 718 ккал.Если делать, например, из этого блюда 4 порции, то на одну порцию приходится около 180 ккал, 10.5 г белков, 13.25 г жиров, 16.25 г углеводов.

Если нужно более точное деление или энное количество порций, скажите, я помогу скорректировать!