Крабовые котлеты от С Дедом за Обедом✅

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для предложенных продуктов, нужно узнать их средние значения. Я приведу приблизительные данные для каждого ингредиента, а затем посчитаю общее КБЖУ.

1. Рыба (минтай или треска) – примерно 90 ккал, 20 г белка, 1 г жира, 0 г углеводов на 100 г.

   • 400 г: 360 ккал, 80 г белка, 4 г жира, 0 г углеводов.

2. Крабовые палочки – примерно 95 ккал, 12 г белка, 3 г жира, 8 г углеводов на 100 г.

   • 200 г: 190 ккал, 24 г белка, 6 г жира, 16 г углеводов.

3. Креветки отварные – примерно 100 ккал, 24 г белка, 1 г жира, 0 г углеводов на 100 г.

   • 150 г: 150 ккал, 36 г белка, 1,5 г жира, 0 г углеводов.

4. Хлеб пшеничный – примерно 250 ккал, 9 г белка, 3 г жира, 47 г углеводов на 100 г (по 1 кусочку обычно около 30 г).

   • 3 кусочка (примерно 90 г): 225 ккал, 8 г белка, 2,5 г жира, 42 г углеводов.

5. Масло сливочное – примерно 720 ккал, 0 г белка, 80 г жира, 0 г углеводов на 100 г.

   • 50 г: 360 ккал, 0 г белка, 40 г жира, 0 г углеводов.

6. Яичный желток – примерно 55 ккал, 3 г белка, 5 г жира, 0 г углеводов на 1 шт.

   • 1 шт.: 55 ккал, 3 г белка, 5 г жира, 0 г углеводов.

7. Мука – примерно 364 ккал, 10 г белка, 1 г жира, 76 г углеводов на 100 г.

   • 100 г: 364 ккал, 10 г белка, 1 г жира, 76 г углеводов.

Теперь суммируем КБЖУ всех ингредиентов:

Калории:360 + 190 + 150 + 225 + 360 + 55 + 364 = 1,704 ккал

Белки:80 + 24 + 36 + 8 + 0 + 3 + 10 = 161 г

Жиры:4 + 6 + 1.5 + 2.5 + 40 + 5 + 1 = 60 г

Углеводы:0 + 16 + 0 + 42 + 0 + 0 + 76 = 134 г

Итак, общее КБЖУ для данного набора продуктов примерно составляет:- Калории: 1,704 ккал- Белки: 161 г- Жиры: 60 г- Углеводы: 134 г

Эти значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и способа их приготовления.