Салат с молодой капустой от Александра

Вкусный салат с молодой капустой, кукурузой, ветчиной и морковкой по-корейски. Заправьте майонезом и сметаной, добавьте зелень и насладитесь!

Фото к рецепту: Салат с молодой капустой

Ингредиенты

Пищевая ценность

Калории: 725.0 ккал
Белки: 31.5 г
Жиры: 44.1 г
Углеводы: 65.5 г

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

Нашинковать капусту, нарезать ветчину.

Из йогурта и майонеза сделать заправку.

Смешать все указанные ингредиенты, добавить заправку. Салат готов!

Приятного аппетита!

Информация о рецепте

Видео рецепт

Дополнительная информация

Вкусный и сочный салат из молодой капусты. Такой яркий, весенний салат понравится всем!

Расчет КБЖУ

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для предложенного блюда, нужно знать приблизительное содержание этих макроэлементов в каждом ингредиенте. Также необходимо указать количество майонеза и сметаны, так как они могут значительно повлиять на итоговое КБЖУ. Для упрощения расчета я приведу средние значения для указанных ингредиентов.

Ингредиенты:

  1. Капуста (половина шт.) — приблизительно 300 г

    • Калории: 75 ккал
    • Белки: 6 г
    • Жиры: 0.5 г
    • Углеводы: 15 г
  2. Кукуруза (половина банки, около 150 г)

    • Калории: 120 ккал
    • Белки: 4 г
    • Жиры: 1.5 г
    • Углеводы: 27 г
  3. Ветчина (150 г)

    • Калории: 300 ккал
    • Белки: 18 г
    • Жиры: 24 г
    • Углеводы: 3 г
  4. Морковка по-корейски (100 г)

    • Калории: 80 ккал
    • Белки: 1 г
    • Жиры: 4 г
    • Углеводы: 15 г
  5. Луковица (половина, около 50 г)

    • Калории: 20 ккал
    • Белки: 0.5 г
    • Жиры: 0.1 г
    • Углеводы: 4.5 г
  6. Майонез (по 1 ст. ложке, приблизительно 15 г)

    • Калории: 100 ккал
    • Белки: 0.5 г
    • Жиры: 11 г
    • Углеводы: 0.5 г
  7. Сметана (по 1 ст. ложке, приблизительно 15 г)

    • Калории: 30 ккал
    • Белки: 1 г
    • Жиры: 3 г
    • Углеводы: 0.5 г

Итоговое КБЖУ

Теперь сложим все значения:

  • Калории:
    • Капуста: 75
    • Кукуруза: 120
    • Ветчина: 300
    • Морковка: 80
    • Лук: 20
    • Майонез: 100
    • Сметана: 30

Итого: 725 ккал

  • Белки:
    • Капуста: 6
    • Кукуруза: 4
    • Ветчина: 18
    • Морковка: 1
    • Лук: 0.5
    • Майонез: 0.5
    • Сметана: 1

Итого: 31.5 г

  • Жиры:
    • Капуста: 0.5
    • Кукуруза: 1.5
    • Ветчина: 24
    • Морковка: 4
    • Лук: 0.1
    • Майонез: 11
    • Сметана: 3

Итого: 44.1 г

  • Углеводы:
    • Капуста: 15
    • Кукуруза: 27
    • Ветчина: 3
    • Морковка: 15
    • Лук: 4.5
    • Майонез: 0.5
    • Сметана: 0.5

Итого: 65.5 г

Общий итог КБЖУ:

  • Калории: 725 ккал
  • Белки: 31.5 г
  • Жиры: 44.1 г
  • Углеводы: 65.5 г

Эти значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от точных ингредиентов и их содержания.

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Новые статьи

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.2093259175449141.01
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru