Салат-закуска от ДЮША НА КУХНЕ

Вкусный салат-закуска с яблоками, маринованным огурцом, луком и уникальным сочетанием соли, перца, сахара и растительного масла для яркого вкуса!

Фото к рецепту: Салат-закуска

Ингредиенты

Пищевая ценность

Калории: 486.0 ккал
Белки: 3.0 г
Жиры: 28.9 г
Углеводы: 62.9 г

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

Чистим лук и нарезаем полукольцами.

Заливаем его холодной водой чтобы уменьшить горечь.

Режем соломкой огурцы.

Далее чистим яблоки и тоже нарезаем соломкой.

Смешиваем в салатнике огурцы и яблоки добавляем отжатый от воды лук.

Добавляем перец по вкусу.

Чайную ложку без горки сахара и соль по вкусу.

Далее две ложки растительного масла и перемешиваем.

Салат-закуска готова.

Приятного аппетита!

Информация о рецепте

Видео рецепт

Дополнительная информация

 

 

Расчет КБЖУ

Для расчета КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) приведённых вами продуктов, необходимо рассмотреть каждую составляющую.

  1. Яблоки (1-2 шт.):

    • На 100 г яблок: примерно 52 ккал, 0.3 г белков, 0.2 г жиров, 14 г углеводов.
    • Среднее яблоко весит примерно 150 г. Для 2 яблок: 300 г.
    • КБЖУ для 2 яблок (300 г):
      • Калории: 52 ккал * 3 = 156 ккал
      • Белки: 0.3 г * 3 = 0.9 г
      • Жиры: 0.2 г * 3 = 0.6 г
      • Углеводы: 14 г * 3 = 42 г
  2. Огурец маринованный (3-4 шт.):

    • На 100 г маринованных огурцов: примерно 15 ккал, 0.5 г белков, 0.1 г жиров, 3.3 г углеводов.
    • Пусть 4 огурца весят около 200 г.
    • КБЖУ для 200 г маринованных огурцов:
      • Калории: 15 ккал * 2 = 30 ккал
      • Белки: 0.5 г * 2 = 1 г
      • Жиры: 0.1 г * 2 = 0.2 г
      • Углеводы: 3.3 г * 2 = 6.6 г
  3. Лук (1 шт.):

    • На 100 г лука: примерно 40 ккал, 1.1 г белков, 0.1 г жиров, 9.3 г углеводов.
    • Средний лук весит около 100 г.
    • КБЖУ для 100 г лука:
      • Калории: 40 ккал
      • Белки: 1.1 г
      • Жиры: 0.1 г
      • Углеводы: 9.3 г
  4. Сахар (1 ч.л.):

    • 1 ч.л. сахара (около 5 г): примерно 20 ккал, 0 г белков, 0 г жиров, 5 г углеводов.
  5. Растительное масло (2 ст.л.):

    • На 1 ст.л. растительного масла (около 15 мл): примерно 120 ккал, 0 г белков, 14 г жиров, 0 г углеводов.
    • КБЖУ для 30 мл масла:
      • Калории: 120 ккал * 2 = 240 ккал
      • Белки: 0 г
      • Жиры: 14 г * 2 = 28 г
      • Углеводы: 0 г

Теперь сложим все значения:

Общее КБЖУ:- Калории: 156 ккал (яблоки) + 30 ккал (огурцы) + 40 ккал (лук) + 20 ккал (сахар) + 240 ккал (масло) = 486 ккал- Белки: 0.9 г (яблоки) + 1 г (огурцы) + 1.1 г (лук) + 0 г (сахар) + 0 г (масло) = 3 г- Жиры: 0.6 г (яблоки) + 0.2 г (огурцы) + 0.1 г (лук) + 0 г (сахар) + 28 г (масло) = 28.9 г- Углеводы: 42 г (яблоки) + 6.6 г (огурцы) + 9.3 г (лук) + 5 г (сахар) + 0 г (масло) = 62.9 г

Итого:- Калорийность: 486 ккал- Белки: 3 г- Жиры: 28.9 г- Углеводы: 62.9 г

Эти данные могут варьироваться в зависимости от размеров продуктов и точных характеристик.

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Новые статьи

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.2093259175449141.01
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru