Салат "русский"

Конечно! Вот примерный расчет Калорийности и ПКЖУ (белков, жиров, углеводов, калорийность) для указанных продуктов:

1. Картофель вареный (3 шт)

• Средний вес одного картофеля (~150 г): 150 г × 3 = 450 г
• Калории: около 77 ккал на 100 г
• Итого: 450 г × 0.77 = 347 ккал
• Белки: 2 г на 100 г → 9 г
• Жиры: 0.1 г на 100 г → 0.45 г
• Углеводы: 17 г на 100 г → 76.5 г

2. Красная рыба соленая копченая (200 г)

• Калории: примерно 250 ккал на 100 г
• Итого: 200 г × 2.5 = 500 ккал
• Белки: 20 г на 100 г → 40 г
• Жиры: 15-20 г на 100 г → примерно 30 г
• Углеводы: минимально, примерно 0 г

3. Майонез (предположим 2 столовые ложки, около 30 г)

• Калории: примерно 680 ккал на 100 г
• Итого: 30 г × 6.8 = 204 ккал
• Белки: 1 г на 100 г → 0.3 г
• Жиры: 75 г на 100 г → 22.5 г
• Углеводы: 2 г на 100 г → 0.6 г

4. Яйца вареные (3 шт)

• Вес одного яйца: около 50 г
• Калории за 50 г: примерно 78 ккал
• Итого: 3 × 78 = 234 ккал
• Белки: 6 г за яйцо → 18 г
• Жиры: 5 г за яйцо → 15 г
• Углеводы: менее 1 г за яйцо → 3 г

5. Сыр тертый (50 г)

• Калории: примерно 400 ккал на 100 г
• Итого: 50 г × 4 = 200 ккал
• Белки: 25 г на 100 г → 12.5 г
• Жиры: 30 г на 100 г → 15 г
• Углеводы: 1-2 г

6. Полне крупной луковицы (~70 г)

• Калории: примерно 40 ккал на 100 г
• Итого: 70 г × 0.4 = 28 ккал
• Белки: около 1 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: около 9 г

Итоговая сумма:

Это примерный расчет, точные значения могут незначительно отличаться в зависимости от конкретных брендов и размеров продуктов.