Салат "нежный" по рецепту natalyadiva

Приготовьте салат "нежный" из свежих огурцов, вареных яиц, твердого сыра, с добавлением майонеза, соли и перца. Попробуйте этот легкий и вкусный рецепт!

Фото к рецепту: Салат "нежный"

Ингредиенты

Пищевая ценность

Калории: 100.0 г
Белки: 50.0 г
Жиры: 21.0 г
Углеводы: 4.0 г

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

Огурцы и сыр натереть на крупной терке.

Желтки и белки натереть отдельно.

Выкладывать слоями:

половина тертого сыра- белки-огурцы-остальной сыр-желтки- огурцы.Каждый слой мазать немножко майонезом, а сверху посолить и поперчить слегка. Сверху я украсила так:

срезала угол в пакетике майонеза и тонкой "ниточкой" майонеза нарисовала решетку, получилось красиво.

Пошаговые фото рецепта

Салат "нежный": шаг 1
Салат "нежный": шаг 2
Салат "нежный": шаг 3

Информация о рецепте

  • Кухня:Домашняя
  • Время приготовления:20 мин.
  • Порций в рецепте:4
  • Сложность рецепта:Не определен
  • Просмотров рецепта:7414
  • Понравилось:23
  • Создан:25 марта 2009, 00:33
  • Каталоги:Другие салаты Салаты 

Расчет КБЖУ

Конечно! Вот расчет примерного КБЖУ для вашего рациона, основанный на стандартных данных:

Продукты и их приблизительный состав:

  1. Свежие огурцы (2 шт, средний)
  2. Вес одного огурца: около 150 г
  3. Общий вес: 300 г
  4. Калории: примерно 45 ккал на 100 г
  5. Итого: 300 г × 0,45 ккал = 135 ккал
  6. Белки: 0,8 г на 100 г → 2,4 г
  7. Жиры: 0,1 г на 100 г → 0,3 г
  8. Углеводы: 3,6 г на 100 г → 10,8 г

  1. Вареные яйца (4 шт)
  2. Средний вес яйца: 50 г
  3. Общий вес: 200 г
  4. Калории: около 155 ккал на 100 г
  5. Итого: 200 г × 1,55 ккал = 310 ккал
  6. Белки: 13 г на 100 г → 26 г
  7. Жиры: 11 г на 100 г → 22 г
  8. Углеводы: 1,1 г на 100 г → 2,2 г

  1. Твердый сыр (200 г)
  2. Калории: примерно 350 ккал на 100 г
  3. Итого: 200 г × 3,5 ккал = 700 ккал
  4. Белки: примерно 25 г на 100 г → 50 г
  5. Жиры: около 30 г на 100 г → 60 г
  6. Углеводы: 1-2 г на 100 г → 4 г

  1. Майонез (предположим 2 ст.л. = около 30 г)
  2. Калории: примерно 620 ккал на 100 г
  3. Итого: 30 г × 6,2 ккал = 186 ккал
  4. Белки: 1 г на 100 г → 0.3 г
  5. Жиры: 70 г на 100 г → 21 г
  6. Углеводы: 0 г

Итоговые Показатели:

ПараметрЗначение
Калории (ККал)135 + 310 + 700 + 186 = 1331 ккал
Белки (г)2,4 + 26 + 50 + 0.3 = 78.7 г
Жиры (г)0.3 + 22 + 60 + 21 = 103.3 г
Углеводы (г)10.8 + 2.2 + 4 + 0 = 17 г

Примечание:
- Солёность и специи (соль и перец) практически не влияют на калорийность или макроэлементы.
- Майонез можно учитывать по желанию, он увеличивает калорийность и жиры.

Если есть необходимость в более точных расчетах, можно уточнить объем или марку майонеза и сыра.

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Комментарии

showitch
25.03.2009 00:44
Ответить
Действительно очень нежный салатик)) 5
luba5
25.03.2009 01:35
Ответить
Пятёрочка!:)
barabolka
26.03.2009 02:41
Ответить
вкусный, но не лёгкий... вот если б заправочку другую, тип соевого соуса... :) от меня 5
natalyadiva
01.05.2009 03:38
Ответить
Спасибочки!
elitna
18.06.2009 14:19
Ответить
красиво украсила - радует глаз! :)
irina-kolyshkova
15.07.2009 21:51
Ответить
легкий такой салатик 555555555
natalyadiva
15.07.2009 22:05
Ответить
Cпасибо, Ирочка!!
*перчинка*
03.08.2009 11:23
Ответить
действительно лёгкий!!55555
suworowa
07.09.2009 06:00
Ответить
Люблю быстрые и не сложные рецепты Вам 555

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.4982399021219991.024
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru