Салат "нежный" по рецепту natalyadiva

Конечно! Вот расчет примерного КБЖУ для вашего рациона, основанный на стандартных данных:

Продукты и их приблизительный состав:

1. Свежие огурцы (2 шт, средний)
   
2. Вес одного огурца: около 150 г
   
3. Общий вес: 300 г
   
4. Калории: примерно 45 ккал на 100 г
   
5. Итого: 300 г × 0,45 ккал = 135 ккал
   
6. Белки: 0,8 г на 100 г → 2,4 г
   
7. Жиры: 0,1 г на 100 г → 0,3 г
   
8. Углеводы: 3,6 г на 100 г → 10,8 г

1. Вареные яйца (4 шт)
   
2. Средний вес яйца: 50 г
   
3. Общий вес: 200 г
   
4. Калории: около 155 ккал на 100 г
   
5. Итого: 200 г × 1,55 ккал = 310 ккал
   
6. Белки: 13 г на 100 г → 26 г
   
7. Жиры: 11 г на 100 г → 22 г
   
8. Углеводы: 1,1 г на 100 г → 2,2 г

1. Твердый сыр (200 г)
   
2. Калории: примерно 350 ккал на 100 г
   
3. Итого: 200 г × 3,5 ккал = 700 ккал
   
4. Белки: примерно 25 г на 100 г → 50 г
   
5. Жиры: около 30 г на 100 г → 60 г
   
6. Углеводы: 1-2 г на 100 г → 4 г

1. Майонез (предположим 2 ст.л. = около 30 г)
   
2. Калории: примерно 620 ккал на 100 г
   
3. Итого: 30 г × 6,2 ккал = 186 ккал
   
4. Белки: 1 г на 100 г → 0.3 г
   
5. Жиры: 70 г на 100 г → 21 г
   
6. Углеводы: 0 г

Итоговые Показатели:

Примечание:
- Солёность и специи (соль и перец) практически не влияют на калорийность или макроэлементы.
- Майонез можно учитывать по желанию, он увеличивает калорийность и жиры.

Если есть необходимость в более точных расчетах, можно уточнить объем или марку майонеза и сыра.