Салат "нежный" по рецепту natalyadiva
Приготовьте салат "нежный" из свежих огурцов, вареных яиц, твердого сыра, с добавлением майонеза, соли и перца. Попробуйте этот легкий и вкусный рецепт!
Пошаговый рецепт приготовления
Огурцы и сыр натереть на крупной терке.
Желтки и белки натереть отдельно.
Выкладывать слоями:
половина тертого сыра- белки-огурцы-остальной сыр-желтки- огурцы.Каждый слой мазать немножко майонезом, а сверху посолить и поперчить слегка. Сверху я украсила так:
срезала угол в пакетике майонеза и тонкой "ниточкой" майонеза нарисовала решетку, получилось красиво.
Пошаговые фото рецепта



Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот расчет примерного КБЖУ для вашего рациона, основанный на стандартных данных:
Продукты и их приблизительный состав:
- Свежие огурцы (2 шт, средний)
- Вес одного огурца: около 150 г
- Общий вес: 300 г
- Калории: примерно 45 ккал на 100 г
- Итого: 300 г × 0,45 ккал = 135 ккал
- Белки: 0,8 г на 100 г → 2,4 г
- Жиры: 0,1 г на 100 г → 0,3 г
- Углеводы: 3,6 г на 100 г → 10,8 г
- Вареные яйца (4 шт)
- Средний вес яйца: 50 г
- Общий вес: 200 г
- Калории: около 155 ккал на 100 г
- Итого: 200 г × 1,55 ккал = 310 ккал
- Белки: 13 г на 100 г → 26 г
- Жиры: 11 г на 100 г → 22 г
- Углеводы: 1,1 г на 100 г → 2,2 г
- Твердый сыр (200 г)
- Калории: примерно 350 ккал на 100 г
- Итого: 200 г × 3,5 ккал = 700 ккал
- Белки: примерно 25 г на 100 г → 50 г
- Жиры: около 30 г на 100 г → 60 г
- Углеводы: 1-2 г на 100 г → 4 г
- Майонез (предположим 2 ст.л. = около 30 г)
- Калории: примерно 620 ккал на 100 г
- Итого: 30 г × 6,2 ккал = 186 ккал
- Белки: 1 г на 100 г → 0.3 г
- Жиры: 70 г на 100 г → 21 г
- Углеводы: 0 г
Итоговые Показатели:
Параметр | Значение |
---|---|
Калории (ККал) | 135 + 310 + 700 + 186 = 1331 ккал |
Белки (г) | 2,4 + 26 + 50 + 0.3 = 78.7 г |
Жиры (г) | 0.3 + 22 + 60 + 21 = 103.3 г |
Углеводы (г) | 10.8 + 2.2 + 4 + 0 = 17 г |
Примечание:
- Солёность и специи (соль и перец) практически не влияют на калорийность или макроэлементы.
- Майонез можно учитывать по желанию, он увеличивает калорийность и жиры.
Если есть необходимость в более точных расчетах, можно уточнить объем или марку майонеза и сыра.
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии


