Куриные оладушки от irisli
Приготовьте вкусные куриные оладушки из куриного фарша с яйцами, луком, чесноком, кинзой и кедровыми орехами, добавив ложку соуса терияки и специи.

Ингредиенты
- 1 кг. куриного фарша
- 3 яйца
- 1 луковица
- 5 зубчиков чеснока
- киндза
- кедровые орехи
- 3 ложки соуса терияки
- соль, специи
Пошаговый рецепт приготовления
Лук и зелень или очень мелко нарубить или пропустить через процессор.
Смешать с остальными нгредиентами до получения однородной массы.
Ложкой выкладывать на сковородку и обжаривать, как оладьи.
Пошаговые фото рецепта




Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот примерный расчет калорийности и БЖУ для указанных продуктов:
1. Куриный фарш (1 кг)
- Калории: примерно 165 ккал на 100 г
- Общее: 1000 г = 1650 ккал
- Белки: 20 г на 100 г → 200 г = 330 г
- Жиры: 10 г на 100 г → 100 г = 100 г
- Углеводы: 0 г
Итого:
Калории: ~1650 ккал
Белки: ~330 г
Жиры: ~100 г
Углеводы: 0 г
2. 3 яйца (среднего размера)
- Калории: примерно 70 ккал на яйцо
- Общее: 3 яйца = 210 ккал
- Белки: 6 г на яйцо → 18 г
- Жиры: 5 г на яйцо → 15 г
- Углеводы: 1 г на яйцо
Итого:
Калории: ~210 ккал
Белки: ~18 г
Жиры: ~15 г
Углеводы: ~3 г
3. 1 луковица (средняя, около 150 г)
- Калории: около 40 ккал на 100 г
- Общее: 150 г = 60 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 9 г
Итого:
Калории: ~60 ккал
Белки: ~1 г
Жиры: 0 г
Углеводы: ~9 г
4. 5 зубчиков чеснока (около 15 г)
- Калории: приблизительно 5 ккал на зубчик
- Общее: 25 ккал
- Белки: 0.2 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 1 г
Итого:
Калории: ~25 ккал
Белки: ~0.2 г
Жиры: 0 г
Углеводы: ~1 г
5. Кинза (около 10 г)
- Калории: 23 ккал на 100 г
- Общее: 2.3 ккал
- Белки: 2.1 г
- Жиры: 0.5 г
- Углеводы: 3.7 г
Итого:
Калории: ~2.3 ккал
Белки: ~0.2 г
Жиры: ~0.05 г
Углеводы: ~0.4 г
6. Кедровые орехи (примерно 30 г = 2 столовые ложки)
- Калории: около 670 ккал на 100 г
- Общее: 201 ккал
- Белки: 14 г
- Жиры: 68 г
- Углеводы: 7 г
Итого:
Калории: ~200 ккал
Белки: ~14 г
Жиры: ~68 г
Углеводы: ~7 г
7. 3 ложки соуса терияки (примерно 45 г)
- Калории: примерно 60 ккал на 15 г
- Общее: 3×60 = 180 ккал
- Белки: 1 г на 15 г → 3 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 12 г на 15 г → 36 г
Итого:
Калории: ~180 ккал
Белки: ~3 г
Жиры: 0 г
Углеводы: ~36 г
8. Соль, специи
- Калории: практически не влияют (можно считать их равными 0)
Итоговая сумма:
Параметр | Количество | Значение |
---|---|---|
Калории | ~2432 ккал | |
Белки | ~366 г | |
Жиры | ~183 г | |
Углеводы | ~52 г |
Если нужно, я могу подготовить более точные или адаптированные расчеты по конкретной цели.
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии
Написать комментарий
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии







