Куриные оладушки от irisli

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и БЖУ для указанных продуктов:

1. Куриный фарш (1 кг)

• Калории: примерно 165 ккал на 100 г
• Общее: 1000 г = 1650 ккал
• Белки: 20 г на 100 г → 200 г = 330 г
• Жиры: 10 г на 100 г → 100 г = 100 г
• Углеводы: 0 г

Итого:
Калории: ~1650 ккал
Белки: ~330 г
Жиры: ~100 г
Углеводы: 0 г

2. 3 яйца (среднего размера)

• Калории: примерно 70 ккал на яйцо
• Общее: 3 яйца = 210 ккал
• Белки: 6 г на яйцо → 18 г
• Жиры: 5 г на яйцо → 15 г
• Углеводы: 1 г на яйцо

Итого:
Калории: ~210 ккал
Белки: ~18 г
Жиры: ~15 г
Углеводы: ~3 г

3. 1 луковица (средняя, около 150 г)

• Калории: около 40 ккал на 100 г
• Общее: 150 г = 60 ккал
• Белки: 1 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 9 г

Итого:
Калории: ~60 ккал
Белки: ~1 г
Жиры: 0 г
Углеводы: ~9 г

4. 5 зубчиков чеснока (около 15 г)

• Калории: приблизительно 5 ккал на зубчик
• Общее: 25 ккал
• Белки: 0.2 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 1 г

Итого:
Калории: ~25 ккал
Белки: ~0.2 г
Жиры: 0 г
Углеводы: ~1 г

5. Кинза (около 10 г)

• Калории: 23 ккал на 100 г
• Общее: 2.3 ккал
• Белки: 2.1 г
• Жиры: 0.5 г
• Углеводы: 3.7 г

Итого:
Калории: ~2.3 ккал
Белки: ~0.2 г
Жиры: ~0.05 г
Углеводы: ~0.4 г

6. Кедровые орехи (примерно 30 г = 2 столовые ложки)

• Калории: около 670 ккал на 100 г
• Общее: 201 ккал
• Белки: 14 г
• Жиры: 68 г
• Углеводы: 7 г

Итого:
Калории: ~200 ккал
Белки: ~14 г
Жиры: ~68 г
Углеводы: ~7 г

7. 3 ложки соуса терияки (примерно 45 г)

• Калории: примерно 60 ккал на 15 г
• Общее: 3×60 = 180 ккал
• Белки: 1 г на 15 г → 3 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 12 г на 15 г → 36 г

Итого:
Калории: ~180 ккал
Белки: ~3 г
Жиры: 0 г
Углеводы: ~36 г

8. Соль, специи

• Калории: практически не влияют (можно считать их равными 0)

Итоговая сумма:

Если нужно, я могу подготовить более точные или адаптированные расчеты по конкретной цели.