Творожная запеканка с вишней от mario74

Конечно! Вот расчет приблизительного содержания калорий и БЖУ (белков, жиров и углеводов) по предоставленным продуктам:

1. Творог (400 г) — обычно с низким или средним содержанием жира

   • Калории: примерно 80 ккал на 100 г → 320 ккал
   • Белки: 11 г на 100 г → 44 г
   • Жиры: 4 г на 100 г → 16 г
   • Углеводы: 3 г на 100 г → 12 г

2. Яйца (2 шт.)

   • Калории: около 70 ккал на 1 шт → 140 ккал
   • Белки: 6 г на 1 шт → 12 г
   • Жиры: 5 г на 1 шт → 10 г
   • Углеводы: 1 г на 1 шт → 2 г

3. Сахар (100 г)

   • Калории: 400 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 100 г

4. Молоко (50 мл) — относительно 3.2% жирности

   • Калории: примерно 45 ккал
   • Белки: 3 г
   • Жиры: 1.5 г
   • Углеводы: 4.7 г

5. Манная крупа (100 г)

   • Калории: примерно 350 ккал
   • Белки: 10 г
   • Жиры: 1 г
   • Углеводы: 70 г

6. Мука (одна ст.л. ≈ 10 г)

   • Калории: примерно 35 ккал
   • Белки: 1.2 г
   • Жиры: 0.1 г
   • Углеводы: 7 г

7. Масло сливочное (50 г)

   • Калории: около 360 ккал
   • Белки: 1.5 г
   • Жиры: 40 г
   • Углеводы: 0.4 г

8. Сметана (1 ст.л. ≈ 15 г)

   • Калории: около 30 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 3 г
   • Углеводы: 1 г

9. Разрыхлитель, ваниль, соль — калорийность и БЖУ пренебрежимы, поскольку используются в малых количествах.

10. Вишня для украшения — примерное количество для украшения

    • Калории: около 20 ккал на 10 г
    • Белки: 0.2 г
    • Жиры: 0 г
    • Углеводы: 5 г

Общий расчет:

• Калории ≈ 320 + 140 + 400 + 45 + 350 + 35 + 360 + 30 + 20 ≈ 1400 ккал
• Белки ≈ 44 + 12 + 0 + 3 + 10 + 1.2 + 1.5 + 1 + 0.2 ≈ 73.1 г
• Жиры ≈ 16 + 10 + 0 + 1.5 + 1 + 0.1 + 40 + 3 + 0 ≈ 71.7 г
• Углеводы ≈ 12 + 2 + 100 + 4.7 + 70 + 7 + 0.4 + 1 + 5 ≈ 200.1 г

Итоговые показатели:

Это приблизительный расчет. Точные показатели могут немного отличаться в зависимости от конкретных брендов и методов приготовления.