Творожная запеканка с вишней и клубникой

Конечно! Вот расчет калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) для указанных продуктов:

1. Яйцо куриное (1 шт., среднее около 50 г)

• Калории: 70 ккал
• Белки: 6 г
• Жиры: 5 г
• Углеводы: 1 г

2. Творог (400 г, с содержанием жира около 5%)

• Калории: примерно 400 ккал
• Белки: 40 г
• Жиры: 20 г
• Углеводы: 8 г

(Примерно 100 ккал на 100 г)

3. Мука пшеничная (2 ст.л. ≈ 20 г)

• Калории: около 70 ккал
• Белки: 2.4 г
• Жиры: 0.2 г
• Углеводы: 15 г

4. Сахарный песок (1/2 ст. ≈ 100 г)

• Калории: 400 ккал
• Белки: 0 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 100 г

5. Сода гашеная уксусом (1/2 ч.л. ≈ 2 г)

• Калории: пренебрежимо мало, ≈ 0 ккал

6. Клубника и вишня (300 г)

• Клубника (примерно 150 г): около 50 ккал
• Вишня (примерно 150 г): около 75 ккал

• ИТОГО: около 125 ккал

• Белки: примерно 2 г

• Жиры: 1 г

• Углеводы: около 30 г

Итоговые показатели:

Общая сумма:

• Калории: 1065 ккал
• Белки: 50.4 г
• Жиры: 26.2 г
• Углеводы: 154 г

Если есть необходимость более точного учета или рекомендаций по порциям, скажите!