Простой ужин

Давайте рассчитаем приблизительный КБЖУ для указанных продуктов. Здесь предполагается использование стандартных значений для каждого из них.

1. Курица (отварная, без кожи, на 100 г):
2. Калории (К): ~165 ккал
3. Белки (Б): ~31 г
4. Жиры (Ж): ~3,6 г

5. Углеводы (У): ~0 г

6. 1 столовая ложка отварной фасоли (примерно 15 г):

7. К: ~22 ккал

8. Б: ~1,2 г

9. Ж: ~0,1 г

10. У: ~4 г

11. Половина луковицы среднего размера (~50 г):

12. К: ~20 ккал

13. Б: ~0,5 г

14. Ж: ~0 г

15. У: ~4,5 г

16. Морковь (средняя, около 50 г):

17. К: ~20 ккал

18. Б: ~0,5 г

19. Ж: ~0 г

20. У: ~4,5 г

21. 3-4 картофелины (предположим 4 средние, около 150 г каждая, всего 600 г):

22. К: ~520 ккал (примерно 87 ккал на 150 г)

23. Б: ~13 г

24. Ж: ~0,3 г

25. У: ~130 г

Общий расчет для всех продуктов:

Итоговая сумма:

• Калории: 830 Ккал
• Белки: 61.7 г
• Жиры: 5.8 г
• Углеводы: 147.5 г

Это примерная оценка, которая может немного отличаться в зависимости от конкретных размеров продуктов и способов приготовления.