Простой ужин

Приготовьте простой ужин из курицы с отварной фасолью, луковицами, морковью и картофелем. Вкусно и полезно из того, что есть в наличии!

Фото к рецепту: Простой ужин

Ингредиенты

Пищевая ценность

Калории: 830.0 Ккал**
Белки: 61.7 г**
Жиры: 5.8 г**
Углеводы: 147.5 г**

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

собственно как такового рецепта нет.

просто я купила морковь по корейски..ну не пошла она!!

а выбросить жалко..вот решила применить..итак:

берем курочку,вырезаем белое мясо(на потом :)

отрезаем лишнюю кожу,жир и часть грудки без мякоти-на бульон.

оставшуюся тушку мелко рубим,и обжариваем с луком и морковью.доливаем воды добавляем отварную фасоль и тушим 15-20 мин.затем добавим порезанный картофель,перемешиваем..

солим и раскладываем по порционным горшочкам.

ставим в духовку на 15-20 мин,кладем сметану,посыпаем зеленью. готово!

Пошаговые фото рецепта

Простой ужин: шаг 1

Информация о рецепте

Дополнительная информация

я добавляла перчик чили, корешок имбиря (1см),остатки болгарского перца и зеленый горошек. приятного аппетита!!!

Расчет КБЖУ

Давайте рассчитаем приблизительный КБЖУ для указанных продуктов. Здесь предполагается использование стандартных значений для каждого из них.

  1. Курица (отварная, без кожи, на 100 г):
  2. Калории (К): ~165 ккал
  3. Белки (Б): ~31 г
  4. Жиры (Ж): ~3,6 г
  5. Углеводы (У): ~0 г

  6. 1 столовая ложка отварной фасоли (примерно 15 г):

  7. К: ~22 ккал

  8. Б: ~1,2 г

  9. Ж: ~0,1 г

  10. У: ~4 г

  11. Половина луковицы среднего размера (~50 г):

  12. К: ~20 ккал

  13. Б: ~0,5 г

  14. Ж: ~0 г

  15. У: ~4,5 г

  16. Морковь (средняя, около 50 г):

  17. К: ~20 ккал

  18. Б: ~0,5 г

  19. Ж: ~0 г

  20. У: ~4,5 г

  21. 3-4 картофелины (предположим 4 средние, около 150 г каждая, всего 600 г):

  22. К: ~520 ккал (примерно 87 ккал на 150 г)

  23. Б: ~13 г

  24. Ж: ~0,3 г

  25. У: ~130 г

Общий расчет для всех продуктов:

ПродуктКалории (ККал)Белки (г)Жиры (г)Углеводы (г)
Курица (150 г)24846.55.40
Фасоль (15 г)221.20.14
Половина луковицы (50 г)200.504.5
Морковь (50 г)200.504.5
Картофель (600 г)520130.3130

Итоговая сумма:

  • Калории: 830 Ккал
  • Белки: 61.7 г
  • Жиры: 5.8 г
  • Углеводы: 147.5 г

Это примерная оценка, которая может немного отличаться в зависимости от конкретных размеров продуктов и способов приготовления.

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Комментарии

галина_л
12.01.2009 21:04
Ответить
Вам 5. А тушите с морковью по корейски? А то в ингридиентах её нет
123 nadin
12.01.2009 21:05
Ответить
всё просто, но очень вкусно!!! Спасибо!!! 5++++
sweta1
12.01.2009 21:06
Ответить
делала я уже курятину с корейской морковкой(по той же причине!),очень пикантно... Уверена,Светлана,что у тебя в горшочке-чудесный и совсем не "простой ужин"!5!!!
Nathalya
12.01.2009 21:06
Ответить
какая знакомая ситуация - че-нить купишь, а оно почему-то не пошло....5!
svetlana dark
12.01.2009 21:09
Ответить
ув галина_л ,я не стала указывать в рецептуре..просто так вышло..что с этой морковкой тушила..но ведь это не обязательно :)
strelec148
12.01.2009 21:17
Ответить
очень!!! 5
гетьмановна
12.01.2009 21:19
Ответить
Свет!Бегу ужинать к тебе!555555555
svetlana dark
12.01.2009 21:20
Ответить
Раечка,жду..всем хватит! ;)
кыш
12.01.2009 22:07
Ответить
Хорошо получилось!
eliada
12.01.2009 22:14
Ответить
красивый горшочек,да еще и с ужином!5.
wiggers
12.01.2009 22:46
Ответить
Обязательно попробую. 5+
irina-kolyshkova
12.01.2009 23:30
Ответить
СУПЕР 55555
maj4ik
12.01.2009 23:39
Ответить
красота! 5
bart
13.01.2009 01:14
Ответить
Ужин простой,но очень вкусный! Жаль я вообще не покупаю эту морковь, никто не ест. 5+
svetlana dark
13.01.2009 01:19
Ответить
Тань,заметь-без чеснока :) а вкус получился пряный..
luba5
13.01.2009 01:29
Ответить
Просто да вкусно!555!;)
oksana malzew
13.01.2009 09:38
Ответить
5+!!!
mimi
13.01.2009 12:09
Ответить
очень между прочим вкусно и сытно!
katerinka.kz
13.01.2009 14:56
Ответить
По-домашнему вкусно!
марияn
13.01.2009 16:03
Ответить
Очень вкусный ужин!!!!
sherta
14.01.2009 00:19
Ответить
Света,очень простенько и выглядит аппетитно. И горшочки у меня застоялись что-то... 5.
svetlana dark
14.01.2009 00:23
Ответить
Ув sherta ! просто и вкусно-пора действовать,что б не простаивали горшочки ;)
kidlog
15.01.2009 12:58
Ответить
Светик, отличная импровизация... ;) 5!!!
ciren_
01.11.2009 00:09
Ответить
Отлично! 555+++

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.5685298919614071.052
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru