Простой ужин
Приготовьте простой ужин из курицы с отварной фасолью, луковицами, морковью и картофелем. Вкусно и полезно из того, что есть в наличии!
Пищевая ценность
Пошаговый рецепт приготовления
собственно как такового рецепта нет.
просто я купила морковь по корейски..ну не пошла она!!
а выбросить жалко..вот решила применить..итак:
берем курочку,вырезаем белое мясо(на потом :)
отрезаем лишнюю кожу,жир и часть грудки без мякоти-на бульон.
оставшуюся тушку мелко рубим,и обжариваем с луком и морковью.доливаем воды добавляем отварную фасоль и тушим 15-20 мин.затем добавим порезанный картофель,перемешиваем..
солим и раскладываем по порционным горшочкам.
ставим в духовку на 15-20 мин,кладем сметану,посыпаем зеленью. готово!
Пошаговые фото рецепта

Информация о рецепте
Дополнительная информация
я добавляла перчик чили, корешок имбиря (1см),остатки болгарского перца и зеленый горошек. приятного аппетита!!!
Расчет КБЖУ
Давайте рассчитаем приблизительный КБЖУ для указанных продуктов. Здесь предполагается использование стандартных значений для каждого из них.
- Курица (отварная, без кожи, на 100 г):
- Калории (К): ~165 ккал
- Белки (Б): ~31 г
- Жиры (Ж): ~3,6 г
Углеводы (У): ~0 г
1 столовая ложка отварной фасоли (примерно 15 г):
К: ~22 ккал
Б: ~1,2 г
Ж: ~0,1 г
У: ~4 г
Половина луковицы среднего размера (~50 г):
К: ~20 ккал
Б: ~0,5 г
Ж: ~0 г
У: ~4,5 г
Морковь (средняя, около 50 г):
К: ~20 ккал
Б: ~0,5 г
Ж: ~0 г
У: ~4,5 г
3-4 картофелины (предположим 4 средние, около 150 г каждая, всего 600 г):
К: ~520 ккал (примерно 87 ккал на 150 г)
Б: ~13 г
Ж: ~0,3 г
У: ~130 г
Общий расчет для всех продуктов:
Продукт | Калории (ККал) | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |
---|---|---|---|---|
Курица (150 г) | 248 | 46.5 | 5.4 | 0 |
Фасоль (15 г) | 22 | 1.2 | 0.1 | 4 |
Половина луковицы (50 г) | 20 | 0.5 | 0 | 4.5 |
Морковь (50 г) | 20 | 0.5 | 0 | 4.5 |
Картофель (600 г) | 520 | 13 | 0.3 | 130 |
Итоговая сумма:
- Калории: 830 Ккал
- Белки: 61.7 г
- Жиры: 5.8 г
- Углеводы: 147.5 г
Это примерная оценка, которая может немного отличаться в зависимости от конкретных размеров продуктов и способов приготовления.
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии





