Куриное филе с баклажанами по рецепту mar33_33

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) для указанных продуктов:

1. Филе курицы (300 г):
2. Калории: около 165 ккал на 100 г → 495 ккал
3. Белки: 31 г на 100 г → 93 г
4. Жиры: 3.6 г на 100 г → 11 г

5. Углеводы: 0 г

6. Баклажан (небольшой, примерно 150 г):

7. Калории: около 25 ккал на 100 г → 38 ккал

8. Белки: 1 г на 100 г → 1.5 г

9. Жиры: 0.2 г на 100 г → 0.3 г

10. Углеводы: 6 г на 100 г → 9 г

11. Сыр твердый (50 г):

12. Калории: примерно 350 ккал на 100 г → 175 ккал

13. Белки: 25 г на 100 г → 12.5 г

14. Жиры: 30 г на 100 г → 15 г

15. Углеводы: 1.3 г на 100 г → 0.65 г

16. Помидор (небольшой, примерно 50 г):

17. Калории: 18 ккал на 100 г → 9 ккал

18. Белки: 0.9 г

19. Жиры: 0.2 г

20. Углеводы: 3.9 г

21. 1 яйцо (среднего размера, примерно 50 г):

22. Калории: 77 ккал

23. Белки: 6.5 г

24. Жиры: 5 г

25. Углеводы: 0.6 г

26. Чеснок (2 зубчика, примерно 6 г):

27. Калории: около 149 ккал на 100 г → 9 ккал

28. Белки: 6.4 г на 100 г → 0.4 г

29. Жиры: 0.5 г

30. Углеводы: 33 г

31. Масло растительное (примерно 1 ст.л. - 15 мл):

32. Калории: около 120 ккал

33. Жиры: 14 г

34. Углеводы и белки в масле минимальны и могут быть проигнорированы в небольших количествах

Общие значения:

Калории:
495 + 38 + 175 + 9 + 77 + 9 + 120 = 923 ккал

Белки:
93 + 1.5 + 12.5 + 0.9 + 6.5 + 0.4 + ≈ 0 г (масло незначительно) = 114.8 г

Жиры:
11 + 0.3 + 15 + 0.2 + 5 + 0.5 + 14 = 46.2 г

Углеводы:
0 + 9 + 0.65 + 0.6 + 0.6 + 3.9 ≈ 15.35 г

Итак, примерное содержание на всю порцию:- Калории: 923 ккал- Белки: 115 г- Жиры: 46 г- Углеводы: 15 г

Если нужно точнее или по конкретному рецепту, уточняйте!