Творожные пончики от 123qwe

Давайте рассчитаем ориентировочные показатели КБЖУ для указанных продуктов.

1. Творог (200 г)
   
2. Калории: примерно 110 ккал на 100 г → 200 г = 220 ккал
   
3. Белки: примерно 18 г на 100 г → 36 г суммарно
   
4. Жиры: примерно 4 г на 100 г → 8 г
   

5. Углеводы: примерно 3 г на 100 г → 6 г

6. Яйца (3 шт.)
   Средний вес яйца — 50 г.

7. Калории: около 68 ккал на яйцо → 3 = 204 ккал

8. Белки: примерно 6 г на яйцо → 18 г

9. Жиры: примерно 5 г на яйцо → 15 г

10. Углеводы: примерно 1 г на яйцо → 3 г

11. Сахар (3 ст. л.)
    Одна столовая ложка сахара — примерно 12 г.

12. Общий вес: 36 г

13. Калории: около 4 ккал на 1 г → 36 г = 144 ккал

14. Белков: 0 г

15. Жиров: 0 г

16. Углеводов: 36 г

17. Мука (предположим 8 ст. л. в среднем)
    Одна ст. л. муки — примерно 8 г

18. Вес: 8 ст.л. × 8 г = 64 г

19. Калории: примерно 340 ккал на 100 г → 217.6 ккал

20. Белки: примерно 12 г на 100 г → 7.7 г

21. Жиры: около 1 г на 100 г → 0.6 г

22. Углеводы: около 70 г на 100 г → 44.8 г

23. Сода, ванилина, разрыхлитель — их вклад очень мал, игнорируем в расчетах или принимаем их как незначительные добавки.

Итоговые показатели:

Калории (К):
220 (творог) + 204 (яйца) + 144 (сахар) + 217.6 (мука) = 785.6 ккал

Белки (Б):
36 г (творог) + 18 г (яйца) + 0 г (сахар) + 7.7 г (мука) = 61.4 г

Жиры (Ж):
8 г (творог) + 15 г (яйца) + 0 г (сахар) + 0.6 г (мука) = 23.6 г

Углеводы (У):
6 г (творог) + 3 г (яйца) + 36 г (сахар) + 44.8 г (мука) = 89.8 г

Итоговая таблица:

Если нужны более точные показатели, можно уточнить размер порций или добавить точные данные по использованным ингредиентам.