Творожные пончики от 123qwe
Приготовьте вкусные творожные пончики! В рецепте использованы творог, яйца, сахар, сода, ванилин, разрыхлитель и мука. Попробуйте, не пожалеете!

Ингредиенты
- - 200 г творога
- - 3 яйца
- - 3 ст. л. сахара
- - 0,5 ч.л. соды
- - немного ванилина, разрыхлителя
- - 7-9 ст. л. муки
Пошаговый рецепт приготовления
1. Творог протереть через друшлаг. Яйца разделить и белки взбить до средней густоты. Добавить 3 ст л сахара, затем муку. Замесить тесто из всех ингредиентов. Оно должно быть липким.
2. В отдельную миску насыпать муку. Столовой ложкой ложить тесто в муку. Сформировать шарики и в середине пальцем сделать дырку.
3. Выпекать на сковороде в большом количестве растительного масла до золотистого цвета.
Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Давайте рассчитаем ориентировочные показатели КБЖУ для указанных продуктов.
- Творог (200 г)
- Калории: примерно 110 ккал на 100 г → 200 г = 220 ккал
- Белки: примерно 18 г на 100 г → 36 г суммарно
- Жиры: примерно 4 г на 100 г → 8 г
Углеводы: примерно 3 г на 100 г → 6 г
Яйца (3 шт.)
Средний вес яйца — 50 г.Калории: около 68 ккал на яйцо → 3 = 204 ккал
Белки: примерно 6 г на яйцо → 18 г
Жиры: примерно 5 г на яйцо → 15 г
Углеводы: примерно 1 г на яйцо → 3 г
Сахар (3 ст. л.)
Одна столовая ложка сахара — примерно 12 г.Общий вес: 36 г
Калории: около 4 ккал на 1 г → 36 г = 144 ккал
Белков: 0 г
Жиров: 0 г
Углеводов: 36 г
Мука (предположим 8 ст. л. в среднем)
Одна ст. л. муки — примерно 8 гВес: 8 ст.л. × 8 г = 64 г
Калории: примерно 340 ккал на 100 г → 217.6 ккал
Белки: примерно 12 г на 100 г → 7.7 г
Жиры: около 1 г на 100 г → 0.6 г
Углеводы: около 70 г на 100 г → 44.8 г
Сода, ванилина, разрыхлитель — их вклад очень мал, игнорируем в расчетах или принимаем их как незначительные добавки.
Итоговые показатели:
Калории (К):
220 (творог) + 204 (яйца) + 144 (сахар) + 217.6 (мука) = 785.6 ккал
Белки (Б):
36 г (творог) + 18 г (яйца) + 0 г (сахар) + 7.7 г (мука) = 61.4 г
Жиры (Ж):
8 г (творог) + 15 г (яйца) + 0 г (сахар) + 0.6 г (мука) = 23.6 г
Углеводы (У):
6 г (творог) + 3 г (яйца) + 36 г (сахар) + 44.8 г (мука) = 89.8 г
Итоговая таблица:
Параметр | Значение |
---|---|
Калории (К) | около 786 ккал |
Белки (Б) | около 61 г |
Жиры (Ж) | около 24 г |
Углеводы (У) | около 90 г |
Если нужны более точные показатели, можно уточнить размер порций или добавить точные данные по использованным ингредиентам.
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии

Написать комментарий
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии


