Мясо с ананасами

Конечно, вот примерный расчет калорийности и БЖУ (белки, жиры, углеводы) на основе указанных ингредиентов:

Свинина 800 г

• Калории: около 242 ккал на 100 г → 800 г = 1936 ккал
• Белки: примерно 21 г на 100 г → 168 г = 336 г
• Жиры: примерно 14 г на 100 г → 112 г = 112 г
• Углеводы: 0 г

Свежий ананас 1 шт (примерный вес 1 шт ≈ 600 г)

• Калории: около 50 ккал на 100 г → 300 ккал
• Белки: 0,5 г на 100 г → 3 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: около 13 г на 100 г → 78 г

Российский сыр 350 г

• Калории: примерно 330 ккал на 100 г → 1155 ккал
• Белки: около 25 г на 100 г → 87,5 г
• Жиры: около 27 г на 100 г → 94,5 г
• Углеводы: 2-3 г на 100 г, возьмем 2 г → 7 г

Майонез (примерно 2 ст. ложки ≈ 30 г)

• Калории: около 680 ккал на 100 г → 204 ккал
• Белки: 1 г
• Жиры: 75 г
• Углеводы: 2 г

Сметана 20% (примерно 2 ст. ложки ≈ 30 г)

• Калории: около 200 ккал на 100 г → 60 ккал
• Белки: 2 г
• Жиры: 20 г
• Углеводы: 3 г

Итоговые показатели:

• Калории: 1936 + 300 + 1155 + 204 + 60 = 3655 ккал
• Белки: 336 + 3 + 87,5 + 1 + 2 = 429,5 г
• Жиры: 112 + 0 + 94,5 + 75 + 20 = 301,5 г
• Углеводы: 0 + 78 + 7 + 2 + 3 = 90 г

Замечания:

• Количество майонеза и сметаны можно регулировать по вкусу и calorie intake.
• Витамины и другие микроэлементы зависят от свежести и марки продуктов.
• Для более точного расчета учитывайте конкретные марки сыров, майонеза и сметаны.

Если хотите, могу помочь с рецептами или советами по приготовлению!