Салат *копченый*

Конечно, давайте рассчитаем примерное содержание калорий, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) по вашему списку продуктов.

Ингредиенты:

• 300 г копченого сыра
• 300 г копченой куриной грудки
• 3 вареных яйца
• 1 баночка маринованных грибов (предположим около 150 г)
• 1 небольшая луковка (около 50 г)
• Майонез (предположим 2 ст.л. = около 30 г)

Расчетные данные по продуктам:

1. Копченый сыр (300 г)
- Калории: approx 410 ккал на 100 г → 1230 ккал
- Белки: approx 25 г на 100 г → 75 г
- Жиры: approx 35 г на 100 г → 105 г
- Углеводы: approx 1 г на 100 г → 3 г

2. Копченая куриная грудка (300 г)
- Калории: approx 165 ккал на 100 г → 495 ккал
- Белки: approx 31 г на 100 г → 93 г
- Жиры: approx 3.6 г на 100 г → 11 г
- Углеводы: 0 г

3. 3 вареных яйца (примерно 50 г каждое)
- Калории: approx 155 ккал на 100 г → 232 ккал за 3 яйца
- Белки: approx 13 г на 100 г → 19.5 г
- Жиры: approx 11 г на 100 г → 16.5 г
- Углеводы: approx 1.1 г на 100 г → 1.65 г

4. Маринованные грибы (150 г)
- Калории: approx 30 ккал на 100 г → 45 ккал
- Белки: 3 г на 100 г → 4.5 г
- Жиры: 0.5 г на 100 г → 0.75 г
- Углеводы: 4 г на 100 г → 6 г

5. Лук (50 г)
- Калории: approx 40 ккал на 100 г → 20 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 9 г

6. Майонез (30 г)
- Калории: approx 600 ккал на 100 г → 180 ккал
- Белки: 2 г
- Жиры: 65 г
- Углеводы: 3 г

Итоговые показатели:

Итоговая приблизительная КБЖУ:

• Калории: около 2200 ккал
• Белки: около 195 г
• Жиры: около 198 г
• Углеводы: около 23 г

Если потребуется более точная информация или расчет для другого объема, пожалуйста, уточняйте!