Салат "невеста" с копченой курицей

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) необходимо знать средние значения для каждого ингредиента. Давайте рассчитаем КБЖУ для каждого продукта, а затем суммируем их.

1. Куриное филе копченое (300 г)

• Калории: 165 ккал на 100 г → 495 ккал
• Белки: 31 г на 100 г → 93 г
• Жиры: 3.6 г на 100 г → 10.8 г
• Углеводы: 0 г

2. Лук красный (1 шт., примерно 150 г)

• Калории: 40 ккал на 100 г → 60 ккал
• Белки: 1.1 г на 100 г → 1.65 г
• Жиры: 0.1 г на 100 г → 0.15 г
• Углеводы: 9.3 г на 100 г → 13.95 г

3. Картофель (3 шт., примерно 600 г)

• Калории: 77 ккал на 100 г → 462 ккал
• Белки: 2 г на 100 г → 12 г
• Жиры: 0.1 г на 100 г → 0.6 г
• Углеводы: 17.6 г на 100 г → 105.6 г

4. Яйца (3 шт., около 150 г)

• Калории: 155 ккал на 100 г → 232.5 ккал
• Белки: 12.7 г на 100 г → 19.05 г
• Жиры: 10.6 г на 100 г → 15.9 г
• Углеводы: 1.1 г на 100 г → 1.65 г

5. Сырок «Дружба» (2 шт., примерно 120 г)

• Калории: 280 ккал на 100 г → 336 ккал
• Белки: 16 г на 100 г → 19.2 г
• Жиры: 22 г на 100 г → 26.4 г
• Углеводы: 4 г на 100 г → 4.8 г

6. Майонез (200-250 г, возьмем 225 г)

• Калории: 700 ккал на 100 г → 1575 ккал
• Белки: 1 г на 100 г → 2.25 г
• Жиры: 75 г на 100 г → 168.75 г
• Углеводы: 2 г на 100 г → 4.5 г

Итоговые расчеты по КБЖУ:

Калории:

• Куриное филе: 495 ккал
• Лук: 60 ккал
• Картофель: 462 ккал
• Яйца: 232.5 ккал
• Сырок: 336 ккал
• Майонез: 1575 ккал

Суммарно:495 + 60 + 462 + 232.5 + 336 + 1575 = 2860.5 ккал

Белки:

• Куриное филе: 93 г
• Лук: 1.65 г
• Картофель: 12 г
• Яйца: 19.05 г
• Сырок: 19.2 г
• Майонез: 2.25 г

Суммарно:93 + 1.65 + 12 + 19.05 + 19.2 + 2.25 = 147.15 г

Жиры:

• Куриное филе: 10.8 г
• Лук: 0.15 г
• Картофель: 0.6 г
• Яйца: 15.9 г
• Сырок: 26.4 г
• Майонез: 168.75 г

Суммарно:10.8 + 0.15 + 0.6 + 15.9 + 26.4 + 168.75 = 222.7 г

Углеводы:

• Куриное филе: 0 г
• Лук: 13.95 г
• Картофель: 105.6 г
• Яйца: 1.65 г
• Сырок: 4.8 г
• Майонез: 4.5 г

Суммарно:0 + 13.95 + 105.6 + 1.65 + 4.8 + 4.5 = 130.5 г

Итого КБЖУ:

• Калории: 2860.5 ккал
• Белки: 147.15 г
• Жиры: 222.7 г
• Углеводы: 130.5 г

Эти значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов.