Салат оливье по рецепту Sveta Svetik
Попробуйте вкусный салат оливье с картошкой, мясом, яйцами, майонезом, огурцами и зеленым горошком. Идеальное угощение для любого праздника!
Пошаговый рецепт приготовления
Как сделать вкусное оливье! Все очень просто! Правильное количество продуктов и их сочетание! Действительно вкусный рецепт оливье!!!
Мясо можно брать любое. Я использовала куриную грудку. Мясо отварить в подсоленной воде. Картофель и яйца отварить, остудить и почистить.
Яйца, мясо, картофель, огурцы нарезать мелко. Теперь добавить зелёный горошек и Майонез, соль по вкусу.
Очень вкусный салат, украсит любой праздничный стол.
Информация о рецепте
Видео рецепт
Расчет КБЖУ
Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для указанных продуктов, нужно знать их состав. Предполагая стандартные значения, приведу расчет КБЖУ для каждого продукта:
Картошка (300 г):
- Калории: примерно 231 ккал
- Белки: 6 г
- Жиры: 0,3 г
- Углеводы: 54 г
Мясо (300 г, например, куриное филе):
- Калории: примерно 330 ккал
- Белки: 63 г
- Жиры: 7 г
- Углеводы: 0 г
Яйца (5 шт, среднее яйцо весом около 60 г):
- Калории: примерно 350 ккал (по 70 ккал на яйцо)
- Белки: 30 г (по 6 г на яйцо)
- Жиры: 25 г (по 5 г на яйцо)
- Углеводы: 0 г
Майонез (5 ст.л, примерно 70 г):
- Калории: примерно 500 ккал (предполагая 700 ккал на 100 г)
- Белки: 1 г
- Жиры: 55 г
- Углеводы: 2 г
Огурцы (300 г):
- Калории: примерно 45 ккал
- Белки: 2 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 10 г
Горошек зеленый (1 банка, примерно 300 г):
- Калории: примерно 100 ккал
- Белки: 7 г
- Жиры: 0,4 г
- Углеводы: 20 г
Теперь суммируем все значения:
Общие значения:- Калории: 231 + 330 + 350 + 500 + 45 + 100 = 1556 ккал- Белки: 6 + 63 + 30 + 1 + 2 + 7 = 109 г- Жиры: 0,3 + 7 + 25 + 55 + 0 + 0,4 = 87,7 г- Углеводы: 54 + 0 + 0 + 2 + 10 + 20 = 86 г
Итого:- Калории: 1556 ккал- Белки: 109 г- Жиры: 87,7 г- Углеводы: 86 г
Эти значения являются ориентировочными и могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и их пропорций.