Куриные котлеты с зеленью

Конечно! Ниже приведены приблизительные значения калорийности и состава БЖУ (белков, жиров, углеводов) на основе указанных продуктов:

Ингредиенты:

• 450-500 г куриного фарша
  — Калории: 100-110 ккал на 100 г ⇒ 450 г: 450 × 1.05 ≈ 473 ккал
  — Белки: 20 г на 100 г ⇒ 450 г: 90 г
  — Жиры: 5 г на 100 г ⇒ 450 г: 22.5 г
  — Углеводы: ≈ 0 г

• 1 перо зелёного лука (~10 г)
  — Калории: 4 ккал
  — Белки: 0.3 г
  — Жиры: 0 г
  — Углеводы: 0.8 г

• 2 веточки укропа (~10 г)
  — Калории: 4 ккал
  — Белки: 0.4 г
  — Жиры: 0.1 г
  — Углеводы: 0.8 г

• 2-3 веточки петрушки (~10 г)
  — Калории: 4 ккал
  — Белки: 0.6 г
  — Жиры: 0.1 г
  — Углеводы: 0.6 г

• 2 ломтика булочки (примерно 50 г)
  — Калории: 250 ккал (по 125 ккал за ломтик)
  — Белки: 8 г
  — Жиры: 3 г
  — Углеводы: 45 г

• 1 яйцо (~50 г)
  — Калории: 70 ккал
  — Белки: 6 г
  — Жиры: 5 г
  — Углеводы: 0.6 г

• Молоко (предположим 50 мл)
  — Калории: 42 ккал
  — Белки: 3.4 г
  — Жиры: 1.5 г
  — Углеводы: 2 г

• Растительное масло (1 ст. ложка ~15 мл)
  — Калории: 120 ккал
  — Белки: 0 г
  — Жиры: 14 г
  — Углеводы: 0 г

• Соль и перец — практически без калорий и БЖУ.

Итоговые значения (приблизительно):

Эти цифры примерно отображают состав готового продукта или блюда из указанных ингредиентов. Для более точных данных необходимо учитывать точные веса и конкретные продукты.

Если нужно распределить их на порции или рассчитать на конкретное количество, сообщите!