Пирог с брокколи и курицей с сыром!

Конечно! Вот расчет калорийности и БЖУ (белки, жиры, углеводы) для вашего рецепта, основанный на типичных значениях ингредиентов.

Тесто

• 300 мл теплой воды — примерно 300 г
  
• 3 ст. муки (примерно 180 г)
  
• 1 ч.л. дрожжей — около 3 г
  
• 2 ст. л. сахара — около 24 г
  
• 1 ч.л. соли — около 6 г
  
• 4 ст. л. растительного масла — около 50 г
  
• 1 яйцо — около 50 г

Расчет:

Итого на тесто:
Калории: 1235 ккал
Белки: 28.5 г
Жиры: 57.4 г
Углеводы: 152.8 г

Начинка

• Куриное филе (300 г) — примерно 165 ккал / 31 г белка / 3.6 г жира / 0 г углеводов
  
• Брокколи (200 г) — примерно 70 ккал / 5 г белка / 0.8 г жира / 14 г углеводов
  
• Рикотта (200 г) — примерно 410 ккал / 28 г белка / 24 г жира / 8 г углеводов
  
• Твердый сыр (200 г) — примерно 800 ккал / 50 г белка / 64 г жира / 4 г углеводов
  
• Яйцо (1 шт.) — 68 ккал / 6.5 г белка / 5.3 г жира / 0.6 г углеводов
  
• Сливки (100 мл.) — 130 ккал / 2 г белка / 13 г жира / 3 г углеводов
  
• Оливковое масло (2 ст. л. = 30 г) — примерно 265 ккал / 0 г белка / 30 г жира / 0 г углеводов
  
• Итоговые специи (соль, перец, мускатный орех): незначительное влияние на КБЖУ

Расчет:

Итого на начинку:
Калории: 1,908 ккал
Белки: 122.5 г
Жиры: 140 г
Углеводы: 29.2 г

Общий итог для всего блюда:

Итоговое значение на всё блюдо:

• Калорийность: примерно 3140 ккал
  
• Белки: около 151 г
  
• Жиры: около 197 г
  
• Углеводы: около 182 г

Если вы делите блюдо на несколько порций, умножайте полученные показатели на количество порций для получения индивидуальной КБЖУ.