Творожный пирог "всего по немногу"

Конечно! Вот расчет приблизительного содержания калорий и БЖУ для указанных продуктов:

1. 200 г творога (жирность около 5-9%)

• Калории: 100-130 ккал
• Белки: 18-22 г
• Жиры: 4-8 г
• Углеводы: 3-4 г

2. 1 апельсин (примерно 200 г)

• Калории: 60 ккал
• Белки: 1-2 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 15-16 г

3. 40 г арахиса

• Калории: 230 ккал
• Белки: 9 г
• Жиры: 18 г
• Углеводы: 6 г

4. 1 ст.л. растворимого кофе (около 5 г)

• Калории: 2-3 ккал
• Белки: 0,2 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 0,5 г

5. 200 г сливочного масла или маргарина

• Калории: около 1440 ккал (для масла 72 ккал на 10 г)
• Белки: 2 г
• Жиры: 160 г
• Углеводы: 0 г

6. 2 яйца (средние, около 50 г каждое)

• Калории: около 140 ккал (по 70 ккал каждое)
• Белки: 12 г
• Жиры: 10 г
• Углеводы: 1 г

7. 1 ст. сахара (примерно 15 г)

• Калории: 60 ккал
• Белки: 0 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 15 г

8. 2 ст. муки (примерно 30 г каждая, всего 60 г)

• Калории: около 210 ккал
• Белки: 6 г
• Жиры: 1 г
• Углеводы: 45 г

9. 1/2 ч.л. соды (около 2 г)

• Калории: 0 ккал
• Белки: 0 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 1 г

10. 1/2 чайной ложки соли (примерно 3 г)

• Калории: 0 ккал

11. Ванильный сахар (около 1 г)

• Калории: 4 ккал
• Белки: 0 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 1 г

12. 150-200 г сметаны (от 15% до 20%)

• Калории: около 150-200 ккал
• Белки: 3-4 г
• Жиры: 15-20 г
• Углеводы: 3-4 г

Итоговые показатели

Калории (ккал):

• Творог: 115
• Апельсин: 60
• Арахис: 230
• Растворимый кофе: 3
• Масло: 1440
• Яйца: 140
• Сахар: 60
• Мука: 210
• Сода: 0
• Соль: 0
• Ванильный сахар: 4
• Сметана: 175 (среднее значение)

Общие калории: ≈ 2267 ккал

Белки (г):

• Творог: 20 г
• Апельсин: 1,5 г
• Арахис: 9 г
• Растворимый кофе: 0,2 г
• Масло: 2 г
• Яйца: 12 г
• Сахар: 0 г
• Мука: 6 г
• Ванильный сахар: 0 г
• Сметана: 3,5 г

Общий белок: ≈ 54,4 г

Жиры (г):

• Творог: 6 г
• Апельсин: 0 г
• Арахис: 18 г
• Масло: 160 г
• Яйца: 10 г
• Сахар: 0 г
• Мука: 1 г
• Ванильный сахар: 0 г
• Сметана: 17 г

Общий жир: ≈ 212 г

Углеводы (г):

• Творог: 3,5 г
• Апельсин: 16 г
• Арахис: 6 г
• Растворимый кофе: 0,5 г
• Масло: 0 г
• Яйца: 1 г
• Сахар: 15 г
• Мука: 45 г
• Ванильный сахар: 1 г
• Сметана: 4 г

Общий углевод: ≈ 92 г

Итоговая оценка (примерно):

• Калории: около 2267 ккал
• Белки: около 54 г
• Жиры: около 212 г
• Углеводы: около 92 г

Эти данные являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и их состава. Если нужно более точное значение, укажите конкретную жирность творога или маргарина.

Если потребуется разбивка на порции или дополнительные расчеты, дайте знать!