Омлет испанский

Конечно! Вот расчет КБЖУ для указанных продуктов:

Ингредиенты:

• 500 г картофеля
• 2 ст.л. оливкового масла (30 г)
• 1 красная луковица (~150 г)
• 2 зубчика чеснока (~6 г)
• 1 красный сладкий перец (~150 г)
• 100 г копчёной ветчины
• соль, черный перец — по вкусу
• 6 яиц средних (~330 г)
• 15 г молодого зелёного лука
• 1 ст.л. горчицы (~15 г)
• 6 мелких томатов (cherri) (~90 г)
• 100 г тёртого сыра

Расчет КБЖУ (примерные значения, основанные на средних показателях):

Итоговые показатели:

Калории:
385 + 270 + 60 + 9 + 50 + 143 + 468 + 5 + 10 + 16 + 400 ≈ 1,446 ккал

Белки:
8.5 + 0 + 1.5 + 0.4 + 1.5 + 20 + 30 + 0.3 + 0.5 + 0.7 + 25 ≈ 109.9 г

Жиры:
0.3 + 30 + 0.2 + 0 + 0.5 + 6 + 33 + 0 + 0 + 0.2 + 30 ≈ 100.9 г

Углеводы:
84.5 + 0 + 14 + 2 + 12 + 1 + 2 + 1 + 1 + 3.5 + 1.5 ≈ 112.0 г

Итоговая таблица:

Если нужно более точное или адаптированное под конкретные бренды/размеры — уточняйте!