Овощи в лаваше
Попробуйте овощи в лаваше: большой или маленький лаваш с очень мелко нашинкованной капустой, луковицей и морковкой, заправленные растительным маслом и солью!

Пошаговый рецепт приготовления
В широкой сковороде ,капусту ,натёртую морковку,лук с добавлением соли тушим около 5 минут.затем берём лаваш делим,так что бы начинку можно было завернуть в виде блинчика.Готовую закуску,с обеих сторон обжариваем в масле,подавать горячими!
Приятного аппетита!
Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот примерный расчет калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) для указанных продуктов:
Ингредиенты:
- Лаваш (1 большой или 3 маленьких)
- Средний большой лаваш (примерно 200 г):
- Калории: около 520 ккал
- Белки: 14 г
- Жиры: 8 г
- Углеводы: 104 г
- Или 3 маленьких лаваша (по 60 г каждый, всего 180 г):
- Калории: около 468 ккал
- Белки: 12.6 г
- Жиры: 7.2 г
- Углеводы: 93.6 г
- Средний большой лаваш (примерно 200 г):
Выберите один из вариантов в зависимости от размера.
Капуста (6 ст.л., очень мелко нашинкованной)
- 6 столовых ложек (примерно 45 г):
- Калории: около 12 ккал
- Белки: 0.6 г
- Жиры: 0.1 г
- Углеводы: 2.4 г
- 6 столовых ложек (примерно 45 г):
Лук (1 шт.)
- Средняя луковица (примерно 150 г):
- Калории: около 60 ккал
- Белки: 1.5 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 14 г
- Средняя луковица (примерно 150 г):
Морковь (1 шт.)
- Средняя морковь (примерно 70 г):
- Калории: около 25 ккал
- Белки: 0.5 г
- Жиры: 0.1 г
- Углеводы: 6 г
- Средняя морковь (примерно 70 г):
Растительное масло (1,5 ст.л.)
- 1 ст.л. растительного масла (~14 г):
- Калории: около 120 ккал
- Жиры: 14 г
- Белки: 0 г
- Углеводы: 0 г
- Итак, 1,5 ст.л.:
- Калории: около 180 ккал
- Жиры: 21 г
- 1 ст.л. растительного масла (~14 г):
Соль (1 ч.л.) — не влияет на энергетическую ценность.
Итоговые расчеты:
Вариант 1: Большой лаваш (~200 г)
Калории:
520 (лаваш) + 12 (капуста) + 60 (лук) + 25 (морковь) + 180 (масло) = 797 ккал
БЕЛКИ:
14 + 0.6 + 1.5 + 0.5 + 0 = 16.6 г
ЖИРЫ:
8 + 0.1 + 0 + 0.1 + 21 = 29.2 г
УГЛЕВОДЫ:
104 + 2.4 + 14 + 6 + 0 = 126.4 г
Вариант 2: Три маленьких лаваша (~180 г)
Калории:
468 + 12 + 60 + 25 + 180 = 745 ккал
БЕЛКИ:
12.6 + 0.6 + 1.5 + 0.5 + 0 = 15.2 г
ЖИРЫ:
7.2 + 0.1 + 0 + 0.1 + 21 = 31.4 г
УГЛЕВОДЫ:
93.6 + 2.4 + 14 + 6 + 0 = 116 г
Если хотите, я могу подготовить более точные данные, исходя из конкретных размеров продуктов или других деталей.
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии
