Овощи в лаваше

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) для указанных продуктов:

Ингредиенты:

• Лаваш (1 большой или 3 маленьких)
  
  • Средний большой лаваш (примерно 200 г):
    
  • Калории: около 520 ккал
    
  • Белки: 14 г
    
  • Жиры: 8 г
    
  • Углеводы: 104 г
    
  • Или 3 маленьких лаваша (по 60 г каждый, всего 180 г):
    
  • Калории: около 468 ккал
    
  • Белки: 12.6 г
    
  • Жиры: 7.2 г
    
  • Углеводы: 93.6 г

Выберите один из вариантов в зависимости от размера.

• Капуста (6 ст.л., очень мелко нашинкованной)

  • 6 столовых ложек (примерно 45 г):
    
  • Калории: около 12 ккал
    
  • Белки: 0.6 г
    
  • Жиры: 0.1 г
    
  • Углеводы: 2.4 г

• Лук (1 шт.)

  • Средняя луковица (примерно 150 г):
    
  • Калории: около 60 ккал
    
  • Белки: 1.5 г
    
  • Жиры: 0 г
    
  • Углеводы: 14 г

• Морковь (1 шт.)

  • Средняя морковь (примерно 70 г):
    
  • Калории: около 25 ккал
    
  • Белки: 0.5 г
    
  • Жиры: 0.1 г
    
  • Углеводы: 6 г

• Растительное масло (1,5 ст.л.)

  • 1 ст.л. растительного масла (~14 г):
    
  • Калории: около 120 ккал
    
  • Жиры: 14 г
    
  • Белки: 0 г
    
  • Углеводы: 0 г
    
  • Итак, 1,5 ст.л.:
    
  • Калории: около 180 ккал
    
  • Жиры: 21 г

• Соль (1 ч.л.) — не влияет на энергетическую ценность.

Итоговые расчеты:

Вариант 1: Большой лаваш (~200 г)

Калории:
520 (лаваш) + 12 (капуста) + 60 (лук) + 25 (морковь) + 180 (масло) = 797 ккал

БЕЛКИ:
14 + 0.6 + 1.5 + 0.5 + 0 = 16.6 г

ЖИРЫ:
8 + 0.1 + 0 + 0.1 + 21 = 29.2 г

УГЛЕВОДЫ:
104 + 2.4 + 14 + 6 + 0 = 126.4 г

Вариант 2: Три маленьких лаваша (~180 г)

Калории:
468 + 12 + 60 + 25 + 180 = 745 ккал

БЕЛКИ:
12.6 + 0.6 + 1.5 + 0.5 + 0 = 15.2 г

ЖИРЫ:
7.2 + 0.1 + 0 + 0.1 + 21 = 31.4 г

УГЛЕВОДЫ:
93.6 + 2.4 + 14 + 6 + 0 = 116 г

Если хотите, я могу подготовить более точные данные, исходя из конкретных размеров продуктов или других деталей.