Овощи в лаваше

Попробуйте овощи в лаваше: большой или маленький лаваш с очень мелко нашинкованной капустой, луковицей и морковкой, заправленные растительным маслом и солью!

Фото к рецепту: Овощи в лаваше

Ингредиенты

  • 1 большой или 3 маленьких лаваша
  • 6 ст.л. очень мелко нашинкованной капусты
  • 1 луковица
  • 1 морковка
  • 1,5 ст.л. растительного масла
  • 1 ч/л соли

Пошаговый рецепт приготовления

В широкой сковороде ,капусту ,натёртую морковку,лук с добавлением соли тушим около 5 минут.затем берём лаваш делим,так что бы начинку можно было завернуть в виде блинчика.Готовую закуску,с обеих сторон обжариваем в масле,подавать горячими!

Приятного аппетита!

Информация о рецепте

Расчет КБЖУ

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) для указанных продуктов:

Ингредиенты:

  • Лаваш (1 большой или 3 маленьких)
    • Средний большой лаваш (примерно 200 г):
    • Калории: около 520 ккал
    • Белки: 14 г
    • Жиры: 8 г
    • Углеводы: 104 г
    • Или 3 маленьких лаваша (по 60 г каждый, всего 180 г):
    • Калории: около 468 ккал
    • Белки: 12.6 г
    • Жиры: 7.2 г
    • Углеводы: 93.6 г

Выберите один из вариантов в зависимости от размера.

  • Капуста (6 ст.л., очень мелко нашинкованной)

    • 6 столовых ложек (примерно 45 г):
    • Калории: около 12 ккал
    • Белки: 0.6 г
    • Жиры: 0.1 г
    • Углеводы: 2.4 г
  • Лук (1 шт.)

    • Средняя луковица (примерно 150 г):
    • Калории: около 60 ккал
    • Белки: 1.5 г
    • Жиры: 0 г
    • Углеводы: 14 г
  • Морковь (1 шт.)

    • Средняя морковь (примерно 70 г):
    • Калории: около 25 ккал
    • Белки: 0.5 г
    • Жиры: 0.1 г
    • Углеводы: 6 г
  • Растительное масло (1,5 ст.л.)

    • 1 ст.л. растительного масла (~14 г):
    • Калории: около 120 ккал
    • Жиры: 14 г
    • Белки: 0 г
    • Углеводы: 0 г
    • Итак, 1,5 ст.л.:
    • Калории: около 180 ккал
    • Жиры: 21 г
  • Соль (1 ч.л.) — не влияет на энергетическую ценность.


Итоговые расчеты:

Вариант 1: Большой лаваш (~200 г)

Калории:
520 (лаваш) + 12 (капуста) + 60 (лук) + 25 (морковь) + 180 (масло) = 797 ккал

БЕЛКИ:
14 + 0.6 + 1.5 + 0.5 + 0 = 16.6 г

ЖИРЫ:
8 + 0.1 + 0 + 0.1 + 21 = 29.2 г

УГЛЕВОДЫ:
104 + 2.4 + 14 + 6 + 0 = 126.4 г


Вариант 2: Три маленьких лаваша (~180 г)

Калории:
468 + 12 + 60 + 25 + 180 = 745 ккал

БЕЛКИ:
12.6 + 0.6 + 1.5 + 0.5 + 0 = 15.2 г

ЖИРЫ:
7.2 + 0.1 + 0 + 0.1 + 21 = 31.4 г

УГЛЕВОДЫ:
93.6 + 2.4 + 14 + 6 + 0 = 116 г


Если хотите, я могу подготовить более точные данные, исходя из конкретных размеров продуктов или других деталей.

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Новые статьи

Комментарии

машенька-84-
02.05.2008 06:45
Ответить
Звучить смачно,але не розумію які лаваші брати?
draznilka
02.05.2008 06:48
Ответить
Лучше тоненькие
pyatac
02.05.2008 07:23
Ответить
обязательно попробую ;)
bratyury
02.05.2008 12:49
Ответить
Мне показалось, на снимке есть и панировка?
мама макса
02.05.2008 14:01
Ответить
Да, в чем панировали ?
rafael
02.05.2008 15:37
Ответить
ммм!чудесно!но про панировочку то скажите!
draznilka
31.05.2008 07:34
Ответить
Панировала,как и обычно в яйцах и в молотых сухарях.........спасибо всем!

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.4720869864445641.018
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru