Картошка, запеченная с сыром от eshumaeva

Конечно! Вот расчет показателей КБЖУ (Калории, Белки, Жиры, Углеводы) для указанных продуктов:

Ингредиенты:

• Картофель — 1 кг
• Твердый сыр — 300 г
• Яйца сырые — 2 шт.
• Молоко (2/3 стакана) — примерно 160 мл
• Соль — по вкусу (калорийность пренебрежительно мала, пропускаем)
• Черный молотый перец — по желанию (калорийность незначительна, пропускаем)
• Тмин — по желанию (калорийность незначительна, пропускаем)

Расчет КБЖУ:

1. Картофель (1 кг)

• Калории: 77 ккал/100 г
  1 кг = 1000 г
  Калории: 77 × 10 = 770 ккал

• Белки: 2 г/100 г
  Белки: 2 × 10 = 20 г

• Жиры: 0.1 г/100 г
  Жиры: 0.1 × 10 = 1 г

• Углеводы: 17 г/100 г
  Углеводы: 17 × 10 = 170 г

2. Твердый сыр (300 г)

• Калории: 400 ккал/100 г
  Калории: 400 × 3 = 1200 ккал

• Белки: 25 г/100 г
  Белки: 25 × 3 = 75 г

• Жиры: 33 г/100 г
  Жиры: 33 × 3 = 99 г

• Углеводы: 1 г/100 г
  Углеводы: 1 × 3 = 3 г

3. Яйца сырые (2 шт.)

• Среднее яйцо — 50 г
  Калории: 155 ккал/100 г
  Калории: 155 × 0.5 = 77.5 ккал (на яйцо), для двух — 155 ккал

• Белки: 13 г/100 г
  Белки: 13 × 0.5 = 6.5 г (на яйцо), для двух — 13 г

• Жиры: 11 г/100 г
  Жиры: 11 × 0.5 = 5.5 г (на яйцо), для двух — 11 г

• Углеводы: 1 г/100 г
  Углеводы: 1 × 0.5 = 0.5 г (на яйцо), для двух — 1 г

4. Молоко (2/3 стакана ≈ 160 мл)

• Калории: 42 ккал/100 мл
  Калории: 42 × 1.6 = 67.2 ккал

• Белки: 3.4 г/100 мл
  Белки: 3.4 × 1.6 = 5.44 г

• Жиры: 1 г/100 мл
  Жиры: 1 × 1.6 = 1.6 г

• Углеводы: 5 г/100 мл
  Углеводы: 5 × 1.6 = 8 г

Итоговые показатели:

Если хотите, я могу помочь вам с советами по приготовлению или внести дополнительные ингредиенты!