Морской салат по рецепту мамзелька

Конечно! Давайте рассчитаем приблизительные показатели КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) для указанных продуктов. Учтите, что конкретные значения могут немного отличаться в зависимости от точных сортов и брендов продуктов.

Ингредиенты и их примерные показатели:

1. Листья салата (100 г):
   — Калории: 14 ккал
   — Белки: 1.4 г
   — Жиры: 0.2 г
   — Углеводы: 2.9 г

2. Отварные яйца (4 шт., среднее яйцо ~50 г):
   — Калории: 68 ккал (на яйцо) → 272 ккал всего
   — Белки: 5.5 г (на яйцо) → 22 г всего
   — Жиры: 4.8 г (на яйцо) → 19.2 г всего
   — Углеводы: 0.6 г (на яйцо) → 2.4 г всего

3. Яблоки (2 шт., среднее яблоко ~150 г):
   — Калории: 52 ккал/100 г → 156 ккал всего
   — Белки: 0.3 г/100 г → 0.9 г всего
   — Жиры: 0.2 г/100 г → 0.6 г всего
   — Углеводы: 14 г/100 г → 42 г всего

4. Бананы (2 шт., средний банан ~120 г):
   — Калории: 89 ккал/100 г → 213 ккал всего
   — Белки: 1.1 г/100 г → 2.6 г всего
   — Жиры: 0.3 г/100 г → 0.7 г всего
   — Углеводы: 23 г/100 г → 55 г всего

5. Твердый сыр (200 г):
   — Калории: около 350 ккал/100 г → 700 ккал
   — Белки: 25 г/100 г → 50 г
   — Жиры: 30 г/100 г → 60 г
   — Углеводы: 1.3 г/100 г → 2.6 г

6. Креветки (350 г, средний способ приготовления без масла):
   — Калории: 85 ккал/100 г → 297.5 ккал
   — Белки: 20 г/100 г → 70 г
   — Жиры: 0.5 г/100 г → 1.75 г
   — Углеводы: 1 г/100 г → 3.5 г

7. Майонез (200 г):
   — Калории: примерно 600 ккал/100 г → 1200 ккал
   — Белки: 2 г/100 г → 4 г
   — Жиры: 65 г/100 г → 130 г
   — Углеводы: 0.6 г/100 г → 1.2 г

8. Карри (1 ч.л., примерно 2 г):
   — Калории: 8 ккал
   — Белки: 0.4 г
   — Жиры: 0.3 г
   — Углеводы: 1.3 г

9. Лимонный сок (3-4 ст.л., примерно 15 г/ст.л.):
   — Калории: около 4 ккал/ст.л. → 60 ккал всего
   — Белки: 0.1 г/ст.л. → 1.5 г
   — Жиры: 0 г
   — Углеводы: 1.3 г/ст.л. → 19.5 г

Общие суммарные показатели:

Итоги:

• Калории: около 2900 ккал
• Белки: около 152 г
• Жиры: около 213 г
• Углеводы: около 130 г

Данный расчет — приблизительный и зависит от точных размеров и способов приготовления. Если нужно более точное питание или разбивка по приемам пищи, уточняйте детали!