Морской салат по рецепту мамзелька

Попробуйте морской салат с листьями салата, отварными яйцами, яблоком, бананом, креветками и твердым сыром. Заправка из майонеза с карри и лимоном!

Фото к рецепту: Морской салат

Ингредиенты

Пищевая ценность

Калории: 2900.0 ккал**
Белки: 152.0 г**
Жиры: 213.0 г**
Углеводы: 130.0 г**

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

На блюдо красиво выложить листья салата.Далее послойно:

* яйца,порезанные кружочками

* яблоки,порезанные соломкой

* сыр,натертый на крупной терке

* бананы, порезанные кружочками

* креветки или другие морепродукты по вашему желанию

Слои ничем не перемазывать. Сверху залить соусом.

СОУС:

майонез,карри,лимонный сок смешать,по вкусу соль и перец.

Сверху зелень.

Дать салату немного пропитаться и на стол.

Информация о рецепте

Расчет КБЖУ

Конечно! Давайте рассчитаем приблизительные показатели КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) для указанных продуктов. Учтите, что конкретные значения могут немного отличаться в зависимости от точных сортов и брендов продуктов.

Ингредиенты и их примерные показатели:

  1. Листья салата (100 г):
    — Калории: 14 ккал
    — Белки: 1.4 г
    — Жиры: 0.2 г
    — Углеводы: 2.9 г

  2. Отварные яйца (4 шт., среднее яйцо ~50 г):
    — Калории: 68 ккал (на яйцо) → 272 ккал всего
    — Белки: 5.5 г (на яйцо) → 22 г всего
    — Жиры: 4.8 г (на яйцо) → 19.2 г всего
    — Углеводы: 0.6 г (на яйцо) → 2.4 г всего

  3. Яблоки (2 шт., среднее яблоко ~150 г):
    — Калории: 52 ккал/100 г → 156 ккал всего
    — Белки: 0.3 г/100 г → 0.9 г всего
    — Жиры: 0.2 г/100 г → 0.6 г всего
    — Углеводы: 14 г/100 г → 42 г всего

  4. Бананы (2 шт., средний банан ~120 г):
    — Калории: 89 ккал/100 г → 213 ккал всего
    — Белки: 1.1 г/100 г → 2.6 г всего
    — Жиры: 0.3 г/100 г → 0.7 г всего
    — Углеводы: 23 г/100 г → 55 г всего

  5. Твердый сыр (200 г):
    — Калории: около 350 ккал/100 г → 700 ккал
    — Белки: 25 г/100 г → 50 г
    — Жиры: 30 г/100 г → 60 г
    — Углеводы: 1.3 г/100 г → 2.6 г

  6. Креветки (350 г, средний способ приготовления без масла):
    — Калории: 85 ккал/100 г → 297.5 ккал
    — Белки: 20 г/100 г → 70 г
    — Жиры: 0.5 г/100 г → 1.75 г
    — Углеводы: 1 г/100 г → 3.5 г

  7. Майонез (200 г):
    — Калории: примерно 600 ккал/100 г → 1200 ккал
    — Белки: 2 г/100 г → 4 г
    — Жиры: 65 г/100 г → 130 г
    — Углеводы: 0.6 г/100 г → 1.2 г

  8. Карри (1 ч.л., примерно 2 г):
    — Калории: 8 ккал
    — Белки: 0.4 г
    — Жиры: 0.3 г
    — Углеводы: 1.3 г

  9. Лимонный сок (3-4 ст.л., примерно 15 г/ст.л.):
    — Калории: около 4 ккал/ст.л. → 60 ккал всего
    — Белки: 0.1 г/ст.л. → 1.5 г
    — Жиры: 0 г
    — Углеводы: 1.3 г/ст.л. → 19.5 г

Общие суммарные показатели:

ПоказательЗначение
Калории≈ 272 + 156 + 213 + 156 + 700 + 297.5 + 1200 + 8 + 60 ≈ 2909.5 ккал
Белки≈ 22 + 22 + 0.9 + 2.6 + 50 + 70 + 4 + 0.4 + 1.5 ≈ 151.8 г
Жиры≈ 19.2 + 0.6 + 0.6 + 0.7 + 60 + 1.75 + 130 + 0.3 + 0 ≈ 213.15 г
Углеводы≈ 2.9 + 2.4 + 42 + 55 + 2.6 + 3.5 + 1.2 + 1.3 + 19.5 ≈ 129.8 г

Итоги:

  • Калории: около 2900 ккал
  • Белки: около 152 г
  • Жиры: около 213 г
  • Углеводы: около 130 г

Данный расчет — приблизительный и зависит от точных размеров и способов приготовления. Если нужно более точное питание или разбивка по приемам пищи, уточняйте детали!

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Комментарии

Ответить
5 люблю такое сочетание
strelec148
19.03.2008 20:22
Ответить
интересно...5
marusja
19.03.2008 20:37
Ответить
Zamanchivo.5
radugalena
19.03.2008 21:18
Ответить
Вкусненький салатик! Спасибо! 5!
мама макса
19.03.2008 21:24
Ответить
отличный салатик!! С бананом еще не пробовала, бум исправляться 5!!!
алекса1984
19.03.2008 21:41
Ответить
интересный салатик 555555
mara
19.03.2008 21:51
Ответить
Очень интересно.Воплотим.5
morskaja_ja
19.03.2008 22:07
Ответить
Оригинально! Морепродукты с бананом, яблоком и карри! Даже не могу представить каково это на вкус! от меня 5!
lorxen1
19.03.2008 22:29
Ответить
может и вкусный,с яблоком не сладким и пойдет,а вот с бананом морской коктейль,не знаю,оформлено красиво-5
parliament
19.03.2008 22:41
Ответить
интересно
oksana malzew
20.03.2008 03:14
Ответить
5+!!!
sexкулинарша
04.04.2008 01:47
Ответить
отличный салатик,5!

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.5154437202709561.029
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru