Салат"королевский" по рецепту cherrrry
Приготовьте салат "Королевский" с креветками, морским коктейлем и крабовым мясом. Украсить оливками, помидорами черри и огурцами для подачи!

Ингредиенты
- креветки 300 гр
- морской коктейль 300 гр
- крабовое мясо(или раковые шейки) 300 гр
- упаковка крабовых палочек(200 гр)
- красная икра 140 гр
- яйцо 3 шт(варенных)
- майонез
- укроп
- для украшения:оливки,помидоры черри,огурцы.
Пошаговый рецепт приготовления
Порезать крабовые палочки и крабовое мясо,кубиками порезать яйца,добавить креветки,морской коктейль(слить сок),икру,майонез и укроп.
Пошаговые фото рецепта


Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот ориентировочный расчет калорийности и состава БЖУ (белков, жиров, углеводов) для ваших продуктов, исходя из стандартных данных.
Креветки 300 г
— Калории: примерно 105 ккал на 100 г → 315 ккал
— Белки: около 20 г на 100 г → 60 г
— Жиры: примерно 1 г на 100 г → 3 г
— Углеводы: около 1 г на 100 г → 3 гМорской коктейль 300 г
— Калории: примерно 70 ккал на 100 г → 210 ккал
— Белки: около 12 г на 100 г → 36 г
— Жиры: примерно 1 г на 100 г → 3 г
— Углеводы: около 4 г на 100 г → 12 гКрабовое мясо / раковые шейки 300 г
— Калории: примерно 90 ккал на 100 г → 270 ккал
— Белки: около 18 г на 100 г → 54 г
— Жиры: примерно 1-2 г на 100 г → 3-6 г
— Углеводы: около 1 г на 100 г → 3 гКрабовые палочки (200 г)
— Калории: примерно 100 ккал на 100 г → 200 ккал
— Белки: около 6 г на 100 г → 12 г
— Жиры: примерно 4 г на 100 г → 8 г
— Углеводы: около 13 г на 100 г → 26 гКрасная икра 140 г
— Калории: примерно 250 ккал на 100 г → 350 ккал
— Белки: около 30 г на 100 г → 42 г
— Жиры: около 15 г на 100 г → 21 г
— Углеводы: примерно 3 г на 100 г → 4.2 гЯйца вареные 3 шт (примерно 50 г каждое)
— Калории: около 70 ккал на яйцо → 210 ккал
— Белки: 6 г на яйцо → 18 г
— Жиры: 5 г на яйцо → 15 г
— Углеводы: 1 г на яйцо → 3 гМайонез (предположим 2 столовые ложки ≈ 30 г)
— Калории: примерно 350 ккал на 100 г → 105 ккал
— Белки: около 1 г на 100 г → 0.3 г
— Жиры: около 35 г на 100 г → 10.5 г
— Углеводы: примерно 3 г на 100 г → 0.9 гУкроп и укропная зелень — минимальные калории, можно игнорировать в расчетах.
Для украшения: оливки, помидоры черри, огурцы — также небольшие количества, но можно оценить так:
Оливки (примерно 50 г): Калории — около 115 ккал, белки — 0.8 г, жиры — 10 г, углеводы — 6 г
Помидоры черри (100 г): Калории — 18 ккал, белки — 0.9 г, жиры — 0.2 г, углеводы — 3.9 г
Огурцы (100 г): Калории — 15 ккал, белки — 0.7 г, жиры — 0.1 г, углеводы — 3 г
Итоговые приблизительные показатели
Ккал:
315 + 210 + 270 + 200 + 350 + 210 + 105 + 115 + 18 + 15 ≈ 1496 ккал
Белки:
60 + 36 + 54 + 12 + 42 + 18 + 0.3 + 0.8 + 0.9 + 0.7 ≈ 226.4 г
Жиры:
3 + 3 + 6 + 8 + 21 + 15 + 10.5 + 10 + 0.2 + 0.1 ≈ 76.9 г
Углеводы:
3 + 12 + 3 + 26 + 4.2 + 3 + 0.9 + 6 + 3.9 + 3 ≈ 65.9 г
Если нужно более точное или подробное разделение по порциям или добавить конкретные количества майонеза и других ингредиентов, могу помочь скорректировать расчет.
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии


