Салат"королевский" по рецепту cherrrry

Конечно! Вот ориентировочный расчет калорийности и состава БЖУ (белков, жиров, углеводов) для ваших продуктов, исходя из стандартных данных.

1. Креветки 300 г
   — Калории: примерно 105 ккал на 100 г → 315 ккал
   — Белки: около 20 г на 100 г → 60 г
   — Жиры: примерно 1 г на 100 г → 3 г
   — Углеводы: около 1 г на 100 г → 3 г

2. Морской коктейль 300 г
   — Калории: примерно 70 ккал на 100 г → 210 ккал
   — Белки: около 12 г на 100 г → 36 г
   — Жиры: примерно 1 г на 100 г → 3 г
   — Углеводы: около 4 г на 100 г → 12 г

3. Крабовое мясо / раковые шейки 300 г
   — Калории: примерно 90 ккал на 100 г → 270 ккал
   — Белки: около 18 г на 100 г → 54 г
   — Жиры: примерно 1-2 г на 100 г → 3-6 г
   — Углеводы: около 1 г на 100 г → 3 г

4. Крабовые палочки (200 г)
   — Калории: примерно 100 ккал на 100 г → 200 ккал
   — Белки: около 6 г на 100 г → 12 г
   — Жиры: примерно 4 г на 100 г → 8 г
   — Углеводы: около 13 г на 100 г → 26 г

5. Красная икра 140 г
   — Калории: примерно 250 ккал на 100 г → 350 ккал
   — Белки: около 30 г на 100 г → 42 г
   — Жиры: около 15 г на 100 г → 21 г
   — Углеводы: примерно 3 г на 100 г → 4.2 г

6. Яйца вареные 3 шт (примерно 50 г каждое)
   — Калории: около 70 ккал на яйцо → 210 ккал
   — Белки: 6 г на яйцо → 18 г
   — Жиры: 5 г на яйцо → 15 г
   — Углеводы: 1 г на яйцо → 3 г

7. Майонез (предположим 2 столовые ложки ≈ 30 г)
   — Калории: примерно 350 ккал на 100 г → 105 ккал
   — Белки: около 1 г на 100 г → 0.3 г
   — Жиры: около 35 г на 100 г → 10.5 г
   — Углеводы: примерно 3 г на 100 г → 0.9 г

8. Укроп и укропная зелень — минимальные калории, можно игнорировать в расчетах.

9. Для украшения: оливки, помидоры черри, огурцы — также небольшие количества, но можно оценить так:

10. Оливки (примерно 50 г): Калории — около 115 ккал, белки — 0.8 г, жиры — 10 г, углеводы — 6 г

11. Помидоры черри (100 г): Калории — 18 ккал, белки — 0.9 г, жиры — 0.2 г, углеводы — 3.9 г

12. Огурцы (100 г): Калории — 15 ккал, белки — 0.7 г, жиры — 0.1 г, углеводы — 3 г

Итоговые приблизительные показатели

Ккал:
315 + 210 + 270 + 200 + 350 + 210 + 105 + 115 + 18 + 15 ≈ 1496 ккал

Белки:
60 + 36 + 54 + 12 + 42 + 18 + 0.3 + 0.8 + 0.9 + 0.7 ≈ 226.4 г

Жиры:
3 + 3 + 6 + 8 + 21 + 15 + 10.5 + 10 + 0.2 + 0.1 ≈ 76.9 г

Углеводы:
3 + 12 + 3 + 26 + 4.2 + 3 + 0.9 + 6 + 3.9 + 3 ≈ 65.9 г

Если нужно более точное или подробное разделение по порциям или добавить конкретные количества майонеза и других ингредиентов, могу помочь скорректировать расчет.