Мандаринки

Давайте рассчитаем калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для указанных продуктов. Используем приблизительные значения для каждого ингредиента:

1. Помидор (1 шт. ~ 150 г):

   • Калории: 30 ккал
   • Белки: 1.5 г
   • Жиры: 0.3 г
   • Углеводы: 6.5 г

2. Огурец (1 шт. ~ 150 г):

   • Калории: 15 ккал
   • Белки: 0.7 г
   • Жиры: 0.2 г
   • Углеводы: 3.5 г

3. Морковь (3 шт. ~ 300 г):

   • Калории: 120 ккал
   • Белки: 3.6 г
   • Жиры: 0.6 г
   • Углеводы: 28.5 г

4. Рис (100 г в сыром виде):

   • Калории: 350 ккал
   • Белки: 7.5 г
   • Жиры: 0.8 г
   • Углеводы: 78 г

5. Сыр (100 г):

   • Калории: 350-400 ккал (в зависимости от типа сыра, возьмем 400 ккал)
   • Белки: 25 г
   • Жиры: 33 г
   • Углеводы: 1 г

6. Орехи грецкие (100 г):

   • Калории: 650 ккал
   • Белки: 15 г
   • Жиры: 65 г
   • Углеводы: 14 г

7. Чеснок (3 зубчика ~ 9 г):

   • Калории: 13 ккал
   • Белки: 0.6 г
   • Жиры: 0.1 г
   • Углеводы: 3 г

8. Зелень по вкусу (незначительное количество):

   • Обычно не учитывается в расчетах, но если необходимо, можно добавить порядка 5 ккал, 0.5 г белков, 0.1 г жиров и 1 г углеводов.

Теперь сложим все данные:

Суммарные значения:

• Калории: 30 + 15 + 120 + 350 + 400 + 650 + 13 + 5 = 1583 ккал
• Белки: 1.5 + 0.7 + 3.6 + 7.5 + 25 + 15 + 0.6 + 0.5 = 54.4 г
• Жиры: 0.3 + 0.2 + 0.6 + 0.8 + 33 + 65 + 0.1 + 0.1 = 100.1 г
• Углеводы: 6.5 + 3.5 + 28.5 + 78 + 1 + 14 + 3 + 1 = 136.5 г

Итого:

• Калории: 1583 ккал
• Белки: 54.4 г
• Жиры: 100.1 г
• Углеводы: 136.5 г

Эти значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от точного размера порций и сорта продуктов.