Салат экзотик
Откройте для себя Салат Экзотик с печенью трески, кукурузой, лимонами и киви. Идеальное сочетание вкусов для яркого и полезного обеда!

Ингредиенты
- 1б. печени трески
- 1б. кукурузы
- лимоны 2шт
- киви 3шт
Пошаговый рецепт приготовления
Печень трески отделить от сока, слегка размять вилкой,распределить по дну салатницы ровным слоем. На слой печени ровным слоем уложить кукурузу. Полить соком от тресковой печени(2-3 ложки сока).Поверх кукурузы уложить тонко нарезаные четвертинки лимона(кожуру снять)чешуйчато закрывая всю поверхность. Сверху лимона уложить тонко нарезаные полудольками киви, естественно очищеные.
Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно, я рассчитаю приблизительную калорийность и состав макроэлементов для указанных продуктов.
Печень трески (100 г):
- Калории: около 120 ккал
- Белки: 18 г
- Жиры: 4 г
- Углеводы: 0 г
Консервированная кукуруза (100 г):
- Калории: примерно 96 ккал
- Белки: 3 г
- Жиры: 1,5 г
- Углеводы: 21 г
Лимоны (средний лимон ~100 г):
- Калории: около 29 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 9 г
Киви (средний киви ~100 г):
- Калории: около 61 ккал
- Белки: 1,1 г
- Жиры: 0,5 г
- Углеводы: 15 г
Расчёт для указанных порций:
1 банка печени трески (обычно ~100 г):
КБЖУ:
- Калории: 120 ккал
- Белки: 18 г
- Жиры: 4 г
- Углеводы: 0 г
1 банка кукурузы (~100 г):
КБЖУ:
- Калории: 96 ккал
- Белки: 3 г
- Жиры: 1,5 г
- Углеводы: 21 г
Лимоны (2 шт., суммарно примерно 200 г):
КБЖУ:
- Калории: 2 × 29 = 58 ккал
- Белки: 2 × 1 = 2 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 2 × 9 = 18 г
Киви (3 шт., примерно 300 г):
КБЖУ:
- Калории: 3 × 61 = 183 ккал
- Белки: 3 × 1,1 = 3,3 г
- Жиры: 3 × 0,5 = 1,5 г
- Углеводы: 3 × 15 = 45 г
Итоговая сумма:
Параметр | Значение |
---|---|
Калории | 120 + 96 + 58 + 183 = 457 ккал |
Белки | 18 + 3 + 2 + 3,3 = 26,3 г |
Жиры | 4 + 1,5 + 0 + 1,5 = 7 г |
Углеводы | 0 + 21 + 18 + 45 = 84 г |
Если нужно, я могу помочь с более точными расчётами, исходя из конкретных размеров или веса продуктов!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии


Написать комментарий
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии


