Мясо в горшочке с овощами

Конечно! Вот примерный расчет приблизительных значений КБЖУ по указанным продуктам, исходя из стандартных порций и средних данных.

Исходные данные и предположения:

• Мясо — 200 г (например, говядина или куриная грудка)
• Картофель — 150 г
• Лук — 50 г
• Помидоры — 100 г
• Морковь — 50 г
• Перец чили — 10 г
• Масло оливковое — 10 г (примерно 1 столовая ложка)
• Соевый соус — 15 г (примерно 1 столовая ложка)
• Специи — по вкусу, калорийность пренебрежимо мала
• Зелень — по вкусу, калорийность пренебрежимо мала

Расчет:

Мясо (200 г)

• Калории (К): 250 ккал на 100 г → 500 ккал
• Белки (Б): 26 г на 100 г → 52 г
• Жиры (Ж): 15 г на 100 г → 30 г
• Углеводы (У): менее 1 г

Картофель (150 г)

• К: 77 ккал на 100 г → 115.5 ккал
• Б: 2 г → 3 г
• Ж: 0.1 г → 0.15 г
• У: 17 г → 25.5 г

Лук (50 г)

• К: 40 ккал на 100 г → 20 ккал
• Б: 1 г → 0.5 г
• Ж: 0.1 г → 0.05 г
• У: 9 г → 4.5 г

Помидоры (100 г)

• К: 18 ккал
• Б: 0.9 г
• Ж: 0.2 г
• У: 3.9 г

Морковь (50 г)

• К: 41 ккал
• Б: 0.9 г
• Ж: 0.2 г
• У: 10 г

Перец чили (10 г)

• К: 40 ккал на 100 г → 4 ккал
• Б: 0.2 г
• Ж: 0.2 г
• У: 1 г

Масло оливковое (10 г)

• К: 884 ккал на 100 г → 88.4 ккал
• Б: 0 г
• Ж: 10 г
• У: 0 г

Соевый соус (15 г)

• К: 53 ккал на 100 г → 8 ккал
• Б: 1.3 г
• Ж: 0 г
• У: 0.8 г

Итоговые показатели:

Эти показатели — ориентировочные и могут немного варьироваться в зависимости от точных ингредиентов и способов приготовления. Специи и зелень, как правило, добавляют минимальную калорийность.

Если нужно точнее или для конкретных видов продуктов, уточняйте!