Яично-мясной рулет от draznilka

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) для указанных продуктов:

1. 5 яиц (среднее яйцо — около 60 г):
2. Калории: 5 × 68 ккал = 340 ккал
3. Белки: 5 × 6 г = 30 г
4. Жиры: 5 × 5 г = 25 г

5. Углеводы: 5 × 0.6 г ≈ 3 г

6. 250 г майонеза (обычно классический майонез — около 680 ккал на 100 г):

7. Калории: 2.5 × 680 ккал = 1700 ккал

8. Белки: 2.5 × 1 г = 2.5 г

9. Жиры: 2.5 × 75 г = 187.5 г

10. Углеводы: 2.5 × 3 г = 7.5 г

11. 350 г тёртого сыра (например, твёрдый сыр — около 400 ккал на 100 г):

12. Калории: 3.5 × 400 ккал = 1400 ккал

13. Белки: 3.5 × 25 г = 87.5 г

14. Жиры: 3.5 × 33 г = 115.5 г

15. Углеводы: 3.5 × 1.3 г ≈ 4.55 г

16. 500 г фарша (средний жирность — около 250 ккал на 100 г):

17. Калории: 5 × 250 ккал = 1250 ккал

18. Белки: 5 × 17 г = 85 г

19. Жиры: 5 × 20 г = 100 г

20. Углеводы: небольшое количество, пренебрежем, примерно 2 г

21. Лук (примерно 1 средняя луковица — 150 г):

22. Калории: около 40 ккал

23. Белки: 1.2 г

24. Жиры: 0 г

25. Углеводы: 9 г

26. Яйцо (уже учтено в первых 5 яйцах, можно пропустить)

27. Соль и перец — практически без калорий и БЖУ.

Общий итог:

• Калории: 340 + 1700 + 1400 + 1250 + 40 ≈ 4 730 ккал
• Белки: 30 + 2.5 + 87.5 + 85 + 1.2 ≈ 206.4 г
• Жиры: 25 + 187.5 + 115.5 + 100 + 0 ≈ 428.5 г
• Углеводы: 3 + 7.5 + 4.55 + 2 + 9 ≈ 26.05 г

Эти цифры — приблизительные и могут немного варьировать в зависимости от конкретных продуктов.