Салат ёжик от petrovapv

Конечно, я рассчитаю для вас приблизительную калорийность и состав КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) для указанных продуктов. Учтите, что точные показатели могут немного отличаться в зависимости от конкретных брендов и способов приготовления.

1. Картофель отварной (2 шт.)
- Вес одного среднего картофеля (~150 г): 110 ккал
- Итого: 2 шт. × 150 г = 300 г
- Калории: ≈ 220 ккал
- Белки: ≈ 5 г
- Жиры: ≈ 0,3 г
- Углеводы: ≈ 50 г

2. Яйца варёные (2 шт.)
- Средний яйцо (~50 г): 70 ккал
- Итого: 2 шт.: 140 ккал
- Белки: ≈ 12 г
- Жиры: ≈ 10 г
- Углеводы: ≈ 1 г

3. Шампиньоны маринованные (½ банка)
- Объем банки: около 300 г, половина — 150 г
- Калории: ≈ 30 ккал
- Белки: ≈ 2 г
- Жиры: ≈ 0 г
- Углеводы: ≈ 4 г

4. Язык отварной (курица, говядина) — 200 г
- Приблизительные значения:
- Говяжий язык (отварной): 220 ккал на 100 г
- Итого: 200 г × 220 / 100 = 440 ккал
- Белки: ≈ 20 г при 100 г, итого ≈ 40 г
- Жиры: ≈ 20 г
- Углеводы: ≈ 0 г

5. Зелень (1 пучок)
- Примерно 30 г
- Калории: ≈ 10 ккал
- Белки: ≈ 1 г
- Жиры: ≈ 0 г
- Углеводы: ≈ 2 г

6. Маслины (1 банка, примерно 150 г)
- Калории: ≈ 220 ккал
- Белки: ≈ 1 г
- Жиры: ≈ 20 г
- Углеводы: ≈ 6 г

7. Маринованные огурцы (4 шт.)
- Средний огурец: 50 г, итого 200 г
- Калории: ≈ 30 ккал
- Белки: ≈ 2 г
- Жиры: ≈ 0 г
- Углеводы: ≈ 6 г

8. Майонез (примерно 2 столовые ложки, 30 г)
- Калории: ≈ 200 ккал
- Белки: ≈ 2 г
- Жиры: ≈ 20 г
- Углеводы: ≈ 1 г

Итоговая приблизительная сумма:

Если нужен более точный расчет или учесть дополнительные детали (например, точный вес каждого продукта или конкретный бренд майонеза), пожалуйста, сообщите.