Баранина с картофелем от Фруша

Конечно! Ниже вы найдете примерный расчет калорийности и макронутриентов (КБЖУ) для указанных продуктов. Обратите внимание, что точные показатели могут немного отличаться в зависимости от конкретных марок продуктов и способов приготовления.

1. Седельце баранье — 1 кг 300 г (1300 г)

Приблизительные показатели на 100 г:- Калории: 250 Ккал- Белки: 20 г- Жиры: 20 г- Углеводы: 0 г

Итого (на 1300 г):- Калории: 250 × 13 = 3250 Ккал- Белки: 20 × 13 = 260 г- Жиры: 20 × 13 = 260 г- Углеводы: 0 г

2. Соевый соус — предположим 50 г (примерно 3 ст. л.)

На 100 г:- Калории: 53 Ккал- Белки: 8 г- Жиры: 0 г- Углеводы: 4 г

Итого (на 50 г):- Калории: 53 × 0,5 = 27 Ккал- Белки: 8 × 0,5 = 4 г- Жиры: 0 г- Углеводы: 4 × 0,5 = 2 г

3. Приправа для баранины — необязательно учитывать значительные показатели, предположим:

приблизительно 1 г на порцию, калорийность минимальная — около 2-3 Ккал, можно пренебречь или учесть как 3 Ккал.

4. Картофель — 1 кг (1000 г)

На 100 г:- Калории: 77 Ккал- Белки: 2 г- Жиры: 0,1 г- Углеводы: 17 г

Итого (на 1000 г):- Калории: 77 × 10 = 770 Ккал- Белки: 2 × 10 = 20 г- Жиры: 0,1 × 10 = 1 г- Углеводы: 17 × 10 = 170 г

5. Помидоры — 4 шт. (примерно 150 г каждая = 600 г)

На 100 г:- Калории: 18 Ккал- Белки: 0,9 г- Жиры: 0,2 г- Углеводы: 3,9 г

Итого (на 600 г):- Калории: 18 × 6 = 108 Ккал- Белки: 0,9 × 6 = 5,4 г- Жиры: 0,2 × 6 = 1,2 г- Углеводы: 3,9 × 6 = 23,4 г

6. Оливковое масло — предположим 2 ст. л. (примерно 30 мл)

На 1 ст. л. (15 мл):- Калории: 120 Ккал- Жиры: 14 г

Итого (на 30 мл):- Калории: 120 × 2 = 240 Ккал- Жиры: 14 × 2 = 28 г

Итоговые показатели

Итоговые данные (окладистая оценка):

• Калории: примерно 4400 Ккал
• Белки: около 289 г
• Жиры: примерно 290 г
• Углеводы: около 195 г

Это общий ориентировочный расчет. Для более точных данных рекомендуется использовать весы и конкретные данные с упаковки продуктов.