"хорошее настроение"
Приготовьте блюдо с куриным филе, картофелем и грибами. Добавьте помидоры, зелень и огурец для украшения. Ваше хорошее настроение гарантировано!

Пошаговый рецепт приготовления
Куриное филе-посолить-поперчить обжарить, сложить в форму, смазанную маслом (немного). Грибы обжарить (даже если магазинные из банки-все равно обжарить). Добавить сверху на филе. Картофель очистить, разрезать на кружочки (2-3 мм),посолить-поперчить немного обжарить.Уложить на грибы. Помидор разрезать на кружочки (2-3 мм) посолить, положить на картофель. Добавать воду (не доходя до самого верха). Поставить в горячую духовку до готовности картофеля(приблизительно 20 минут). Украсить.
Пошаговые фото рецепта

Информация о рецепте
Дополнительная информация
Этапы не фотографировала, т.к. не собиралась выставлять. Появилась идея как украсить, поэтому фото здесь. Так делаю даже просто обычную картошку и сверху помидоры и все.
Расчет КБЖУ
Конечно, вот расчет КБЖУ для указанных продуктов:
- Куриное филе (500 г):
- Калории: примерно 110 ккал на 100 г → 550 ккал
- Белки: примерно 23 г на 100 г → 115 г
- Жиры: примерно 1,5 г на 100 г → 7,5 г
Углеводы: примерно 0 г
Картофель (500 г):
Калории: примерно 77 ккал на 100 г → 385 ккал
Белки: около 2 г на 100 г → 10 г
Жиры: около 0,1 г на 100 г → 0,5 г
Углеводы: примерно 17 г на 100 г → 85 г
Грибы (100 г):
Калории: примерно 22 ккал
Белки: 3 г
Жиры: 0,3 г
Углеводы: 3 г
Помидоры (2 шт., предположим по 100 г каждая):
Калории: 18 ккал на 100 г → 36 ккал
Белки: 0,9 г
Жиры: 0,2 г
Углеводы: 3,9 г
Овощи и специи (соль, перец, зелень, огурец):
Обычно их калорийность очень низкая и относительно не учитывается, если только они не используются в больших количествах.
Общий расчет:
Калории (К):550 + 385 + 22 + 36 = 993 ккал
Белки (Б):115 + 10 + 3 + 0,9 = 128,9 г
Жиры (Ж):7,5 + 0,5 + 0,3 + 0,2 = 8,5 г
Углеводы (У):0 + 85 + 3 + 3,9 = 91,9 г
ИТОГО:
КБЖУ на всё блюдо:
- Калории: около 993 ккал
- Белки: около 129 г
- Жиры: около 8,5 г
- Углеводы: около 92 г
Если вам нужно более точное разделение по порциям или таблица на порцию, скажите, и я помогу!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии



