Киш с ветчиной и кабачком

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и БЖУ (белки, жиры, углеводы) на основе указанных ингредиентов:

Ингредиенты:

• 150 г вареной ветчины (или бекона, или сырокопченого окорока)
  
• 200 г слоеного теста
  
• 20 мл сливок
  
• 150 г козьего сыра (или брынза)
  
• 3 яичных желтка
  
• 1 кабачок
  
• 1 луковица
  
• соль, перец — по вкусу

Оценка по продуктам:

Итоговая сумма (примерно):

• Калории:
  150 + 550 + 38 + 450 + 165 + 33 + 60 ≈ 1 446 ккал

• Белки:
  30 + 10 + 0.3 + 22 + 5.5 + 2.2 + 1.5 ≈ 71 г

• Жиры:
  3 + 30 + 4.2 + 37 + 13.5 + 0.4 + 0.2 ≈ 88 г

• Углеводы:
  1 + 64 + 1.5 + 4 + 1.5 + 7 + 14 ≈ 93 г

Общая калорийность и БЖУ на всё блюдо:

• Калории: около 1 446 ккал
• Белки: около 71 г
• Жиры: около 88 г
• Углеводы: около 93 г

Если нужно вывести на порцию, делите итог на желаемое количество порций. Например, при 4 порциях:

На порцию:- Калории: около 361 ккал- Белки: около 17.75 г- Жиры: около 22 г- Углеводы: около 23 г

Если есть предпочтения по замене ингредиентов или расчет на определенное число порций, скажите!