Картошечка в духовке от ли_ка
Приготовьте вкусное блюдо с картошечкой в духовке, свиными отбивными, помидорами, луком, сыром, майонезом, солью и перцем. Наслаждайтесь ароматом и вкусом!
Пошаговый рецепт приготовления
картофель помыть, почистить, порезать тонко кольцами,мясо помыть, отбить как на отбивные;помидоры порезать кольцами, лук порезать кольцам, сыр потереть на крупную терку.
Все выложить слоями на противень который смазан подсолнечным маслом: катрошка, сверху мясо, лук, помидоры,опять картошка, каждый слой майонезом, солить и перчить каждый слой по вкусу, и в духовку минут на 20, потом вынуть и затрусить сыром и опять в духовку до готовности (когда появиться румяная корочка)
Приятного аппетита!!!
Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот примерный расчет калорийности и БЖУ для указанных продуктов:
- Картофель (4 шт.)
- Средний вес одной картофелины — примерно 150 г, итого 600 г.
- Калорийность: около 77 ккал на 100 г.
- Итог: 600 г × 77 ккал/100 г = 462 ккал.
- Белки: 2 г/100 г → 12 г
- Жиры: 0.1 г/100 г → 0.6 г
Углеводы: 17 г/100 г → 102 г
Свинные отбивные (2 шт.)
Вес одной — около 150 г, итого 300 г.
Калорийность: примерно 210 ккал на 100 г.
Итог: 300 г × 210 ккал/100 г = 630 ккал.
Белки: 18 г/100 г → 54 г
Жиры: 13 г/100 г → 39 г
Углеводы: 0 г
Помидоры (2 шт.)
Средняя масса — 150 г каждое, итого 300 г.
Калорийность: около 18 ккал на 100 г.
Итог: 300 г × 18 ккал/100 г = 54 ккал.
Белки: 0.9 г/100 г → 2.7 г
Жиры: 0.2 г/100 г → 0.6 г
Углеводы: 3.9 г/100 г → 11.7 г
Лук (2 шт.)
Вес около 100 г на луковицу, итого 200 г.
Калорийность: примерно 40 ккал на 100 г.
Итог: 200 г × 40 ккал/100 г = 80 ккал.
Белки: 1.2 г/100 г → 2.4 г
Жиры: 0.1 г/100 г → 0.2 г
Углеводы: 9 г/100 г → 18 г
Сыр (200 г)
Калорийность: около 350 ккал на 100 г.
Итог: 200 г × 350 ккал/100 г = 700 ккал.
Белки: 25 г/100 г → 50 г
Жиры: 30 г/100 г → 60 г
Углеводы: 2 г/100 г → 4 г
Майонез (примерно 2 ст.л. — около 30 г)
Калорийность: примерно 350 ккал на 100 г.
Итог: 30 г × 350 ккал/100 г = 105 ккал.
Белки: 0.5 г/100 г → 0.15 г
Жиры: 36 г/100 г → 10.8 г
Углеводы: 3 г/100 г → 0.9 г
Соль и перец — практически без калорий, белков, жиров и углеводов.
Итоговые показатели (примерно):
Калории:
462 + 630 + 54 + 80 + 700 + 105 ≈ 2031 ккалБелки:
12 + 54 + 2.7 + 2.4 + 50 + 0.15 ≈ 121.2 гЖиры:
0.6 + 39 + 0.6 + 0.2 + 60 + 10.8 ≈ 111.2 гУглеводы:
102 + 0 + 11.7 + 18 + 4 + 0.9 ≈ 137.6 г
Это приблизительные значения, реальная цифра может немного отличаться в зависимости от точных размеров продуктов и способов приготовления.
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии

Написать комментарий
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии


