Картошечка в духовке от ли_ка

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и БЖУ для указанных продуктов:

1. Картофель (4 шт.)
   
2. Средний вес одной картофелины — примерно 150 г, итого 600 г.
   
3. Калорийность: около 77 ккал на 100 г.
   
4. Итог: 600 г × 77 ккал/100 г = 462 ккал.
   
5. Белки: 2 г/100 г → 12 г
   
6. Жиры: 0.1 г/100 г → 0.6 г
   

7. Углеводы: 17 г/100 г → 102 г

8. Свинные отбивные (2 шт.)

9. Вес одной — около 150 г, итого 300 г.

10. Калорийность: примерно 210 ккал на 100 г.

11. Итог: 300 г × 210 ккал/100 г = 630 ккал.

12. Белки: 18 г/100 г → 54 г

13. Жиры: 13 г/100 г → 39 г

14. Углеводы: 0 г

15. Помидоры (2 шт.)

16. Средняя масса — 150 г каждое, итого 300 г.

17. Калорийность: около 18 ккал на 100 г.

18. Итог: 300 г × 18 ккал/100 г = 54 ккал.

19. Белки: 0.9 г/100 г → 2.7 г

20. Жиры: 0.2 г/100 г → 0.6 г

21. Углеводы: 3.9 г/100 г → 11.7 г

22. Лук (2 шт.)

23. Вес около 100 г на луковицу, итого 200 г.

24. Калорийность: примерно 40 ккал на 100 г.

25. Итог: 200 г × 40 ккал/100 г = 80 ккал.

26. Белки: 1.2 г/100 г → 2.4 г

27. Жиры: 0.1 г/100 г → 0.2 г

28. Углеводы: 9 г/100 г → 18 г

29. Сыр (200 г)

30. Калорийность: около 350 ккал на 100 г.

31. Итог: 200 г × 350 ккал/100 г = 700 ккал.

32. Белки: 25 г/100 г → 50 г

33. Жиры: 30 г/100 г → 60 г

34. Углеводы: 2 г/100 г → 4 г

35. Майонез (примерно 2 ст.л. — около 30 г)

36. Калорийность: примерно 350 ккал на 100 г.

37. Итог: 30 г × 350 ккал/100 г = 105 ккал.

38. Белки: 0.5 г/100 г → 0.15 г

39. Жиры: 36 г/100 г → 10.8 г

40. Углеводы: 3 г/100 г → 0.9 г

41. Соль и перец — практически без калорий, белков, жиров и углеводов.

Итоговые показатели (примерно):

• Калории:
  462 + 630 + 54 + 80 + 700 + 105 ≈ 2031 ккал

• Белки:
  12 + 54 + 2.7 + 2.4 + 50 + 0.15 ≈ 121.2 г

• Жиры:
  0.6 + 39 + 0.6 + 0.2 + 60 + 10.8 ≈ 111.2 г

• Углеводы:
  102 + 0 + 11.7 + 18 + 4 + 0.9 ≈ 137.6 г

Это приблизительные значения, реальная цифра может немного отличаться в зависимости от точных размеров продуктов и способов приготовления.