Салат "экспромт" от 4you

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и состава БЖУ (белков, жиров, углеводов) для указанных продуктов:

1. Небольшой качан капусты (примерно 500 г)

• Калории: 125 ккал
• Белки: 6 г
• Жиры: 0,5 г
• Углеводы: 25 г

2. Большое зеленое яблоко (примерно 250 г)

• Калории: 130 ккал
• Белки: 0,5 г
• Жиры: 0,3 г
• Углеводы: 34 г

3. Один желтый перец (примерно 150 г)

• Калории: 45 ккал
• Белки: 1,5 г
• Жиры: 0,5 г
• Углеводы: 9 г

4. 1/4 лимонного сока (примерно 30 мл)

• Калории: 4 ккал
• Белки: 0 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 1 г

5. Зеленый горошек (замороженный, примерно 70 г)

• Калории: 60 ккал
• Белки: 4 г
• Жиры: 0,5 г
• Углеводы: 10 г

6. Зелень (укроп, петрушка) примерно 20 г

• Калории: 5 ккал
• Белки: 0,5 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 1 г

7. Растительное масло (примерно 1 столовая ложка, 10 г)

• Калории: 88 ккал
• Белки: 0 г
• Жиры: 10 г
• Углеводы: 0 г

8. Соль, сахар — обычно не считаются в калорийности, но для учёта:

• Соль: калорийность пренебрежительно мала
• Сахар (например, 1 чайная ложка, 4 г): около 16 ккал, 4 г углеводов

Итоговые приблизительные показатели (на все продукты вместе):

Это приблизительные значения. Точные показатели зависят от конкретных размеров продуктов и методов приготовления.