Салат "экспромт" от 4you

Приготовьте салат "Экспромт" с небольшим качаном капусты, зеленым яблоком, желтым перцем, лимонным соком и зеленью. Легкий и вкусный рецепт!

Фото к рецепту: Салат "экспромт"

Ингредиенты

Пошаговый рецепт приготовления

нашинковать капусту, помять ее с солью

небольшими кусочками нарезать яблоко и збрызнуть соком лимона

также нарезать перец

все смешать, добавить масло и немного сахара, зелень и горошек

Пошаговые фото рецепта

Салат "экспромт": шаг 1

Информация о рецепте

  • Кухня:Домашняя
  • Время приготовления:20 мин.
  • Порций в рецепте:1
  • Сложность рецепта:Не определен
  • Просмотров рецепта:4992
  • Понравилось:28
  • Создан:03 апреля 2008, 14:47
  • Каталоги:Другие Другие рецепты 

Дополнительная информация

от того что все продукты нарезаны, а не протерты на терке чувствуется вкус каждого. В сочетании очень вкусно и полезно.

Расчет КБЖУ

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и состава БЖУ (белков, жиров, углеводов) для указанных продуктов:

1. Небольшой качан капусты (примерно 500 г)

  • Калории: 125 ккал
  • Белки: 6 г
  • Жиры: 0,5 г
  • Углеводы: 25 г

2. Большое зеленое яблоко (примерно 250 г)

  • Калории: 130 ккал
  • Белки: 0,5 г
  • Жиры: 0,3 г
  • Углеводы: 34 г

3. Один желтый перец (примерно 150 г)

  • Калории: 45 ккал
  • Белки: 1,5 г
  • Жиры: 0,5 г
  • Углеводы: 9 г

4. 1/4 лимонного сока (примерно 30 мл)

  • Калории: 4 ккал
  • Белки: 0 г
  • Жиры: 0 г
  • Углеводы: 1 г

5. Зеленый горошек (замороженный, примерно 70 г)

  • Калории: 60 ккал
  • Белки: 4 г
  • Жиры: 0,5 г
  • Углеводы: 10 г

6. Зелень (укроп, петрушка) примерно 20 г

  • Калории: 5 ккал
  • Белки: 0,5 г
  • Жиры: 0 г
  • Углеводы: 1 г

7. Растительное масло (примерно 1 столовая ложка, 10 г)

  • Калории: 88 ккал
  • Белки: 0 г
  • Жиры: 10 г
  • Углеводы: 0 г

8. Соль, сахар — обычно не считаются в калорийности, но для учёта:

  • Соль: калорийность пренебрежительно мала
  • Сахар (например, 1 чайная ложка, 4 г): около 16 ккал, 4 г углеводов

Итоговые приблизительные показатели (на все продукты вместе):

ПоказательЗначение
Калорииоколо 473 ккал
Белкипримерно 13-14 г
Жирыоколо 12-13 г
Углеводыпримерно 80-85 г

Это приблизительные значения. Точные показатели зависят от конкретных размеров продуктов и методов приготовления.

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Новые статьи

Комментарии

mari2020
03.04.2008 15:15
Ответить
вкусно и полезно.За что 1? 5!
мама макса
03.04.2008 15:23
Ответить
Такой салатик и мне по вкусу! 5!
gnatosina
03.04.2008 15:25
Ответить
vkusnenko! 5!
sweta1
03.04.2008 16:26
Ответить
очень вкусный и полезный салатик,такой же делаю,только без горошка,вам-5!
doc741
03.04.2008 16:40
Ответить
здорово! 5
oksana malzew
03.04.2008 17:05
Ответить
5+!!!очень полезно!
parliament
03.04.2008 17:10
Ответить
как вариант
luba5
03.04.2008 18:11
Ответить
Вкусный, лёгкий салатик!5!
зиша
03.04.2008 19:55
Ответить
Вкусно, а главное полезно. Для кишечника это своего рода метёлка - чистит
veka
03.04.2008 20:43
Ответить
ОТЛИЧНО 5
4you
03.04.2008 23:04
Ответить
спасибо всем огромное!!!
василёк
10.04.2009 13:59
Ответить
вкусненько!5!

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.5122536002881141.028
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru