Салат легкий от надин

Легкий салат с пекинской капустой, свежим огурцом, консервированной кукурузой, сыром масдам, лимоном, сахаром и оливками. Заправьте оливковым маслом и белым перцем!

Пищевая ценность

Калории: 3.0 ккал
Белки: 1.1 г
Жиры: 100.0 г
Углеводы: 6.0 г

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

Очень легкий салат, который я изобрела во время поста, в остальное время добавляю сыр, получается еще вкуснее.

Пекинскую капусту режем из расчета два листа на порцию не мелко и не крупно, огурец нашинковать соломкой, сыр натереть на крупной терке.

Добавить кукурузу, порезанные оливки, выдавить половину сока лимона и добавить 1 ч. л. сахара и белый перец по вкусу.

Заправить оливковым маслом.

Все хорошо перемешать, подождать пока раствориться сахар.

Украсить оливками и половинками лимона.

Приятного аппетита!

Информация о рецепте

Расчет КБЖУ

Конечно, вот примерный расчет КБЖУ для указанных продуктов на 100 г или порцию (если не указано иначе):

  1. Пекинская капуста (100 г):
  2. Калории: 16 ккал
  3. Белки: 1.2 г
  4. Жиры: 0.2 г
  5. Углеводы: 2.2 г

  6. Огурец свежий (100 г):

  7. Калории: 15 ккал

  8. Белки: 0.6 г

  9. Жиры: 0.1 г

  10. Углеводы: 3.6 г

  11. Кукуруза консервированная (100 г):

  12. Калории: 86 ккал

  13. Белки: 3.2 г

  14. Жиры: 1.2 г

  15. Углеводы: 19 г

  16. Сыр масдам (100 г):

  17. Калории: примерно 350 ккал

  18. Белки: 22 г

  19. Жиры: 27 г

  20. Углеводы: 1.6 г

  21. Лимон (100 г):

  22. Калории: 29 ккал

  23. Белки: 1.1 г

  24. Жиры: 0.3 г

  25. Углеводы: 9 г

  26. Сахар (100 г):

  27. Калории: 387 ккал

  28. Белки: 0 г

  29. Жиры: 0 г

  30. Углеводы: 100 г

  31. Оливки без косточек (100 г):

  32. Калории: около 115 ккал

  33. Белки: 0.8 г

  34. Жиры: 10.7 г

  35. Углеводы: 6 г

  36. Оливковое масло (100 г):

  37. Калории: 884 ккал

  38. Белки: 0 г

  39. Жиры: 100 г

  40. Углеводы: 0 г

  41. Белый перец (молотый) (примерно 1 г, поскольку специи используются в меньших количествах):

  42. Калории: примерно 3 ккал

  43. Белки: 0.1 г

  44. Жиры: 0 г

  45. Углеводы: 0.7 г

Если нужно рассчитать конкретное блюдо или порцию, пожалуйста, укажите массу каждого ингредиента, и я подготовлю точный КБЖУ по вашему случаю.

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Новые статьи

Комментарии

belochka5
17.01.2008 11:35
Ответить
НУУУУУУУУУ, я бы не сказала, что этот салат лёгкий.... все таки сыр присутствует. Но очень интересный вариант, поэтому за рецептик 5!
zooz
17.01.2008 11:59
Ответить
Хороший салатик, хоть белый перец не очень, но должно быть вкусно :)
parliament
17.01.2008 12:02
Ответить
А как такое сочетание на вкус? Очень люблю греческие салаты с брынзой! за эксперимент 5
irina90-60-90
17.01.2008 12:04
Ответить
хорошая у Вас фантазия:)5!
мэй ли
17.01.2008 13:40
Ответить
Беру себе вариант без сыра! 5!
лёля69
17.01.2008 14:33
Ответить
Салатик самое то!5 :)
таня
18.01.2008 04:11
Ответить
а мне нравится:)5
veka
22.01.2008 15:25
Ответить
отлично 5 - мне фигуру не беречь
надин
15.02.2008 14:22
Ответить
спасибо всем!
epatsiora
03.06.2008 15:22
Ответить
Оч. нравиться капуста. Вариант хороший

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.5243928177994341.032
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru