Салат легкий от надин
Легкий салат с пекинской капустой, свежим огурцом, консервированной кукурузой, сыром масдам, лимоном, сахаром и оливками. Заправьте оливковым маслом и белым перцем!

Ингредиенты
- пекинская капуста
- огурец свежий
- кукуруза консервированная
- сыр масдам
- лимон
- сахар
- оливки без косточек
- оливковое масло
- белый перец
Пошаговый рецепт приготовления
Очень легкий салат, который я изобрела во время поста, в остальное время добавляю сыр, получается еще вкуснее.
Пекинскую капусту режем из расчета два листа на порцию не мелко и не крупно, огурец нашинковать соломкой, сыр натереть на крупной терке.
Добавить кукурузу, порезанные оливки, выдавить половину сока лимона и добавить 1 ч. л. сахара и белый перец по вкусу.
Заправить оливковым маслом.
Все хорошо перемешать, подождать пока раствориться сахар.
Украсить оливками и половинками лимона.
Приятного аппетита!
Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно, вот примерный расчет КБЖУ для указанных продуктов на 100 г или порцию (если не указано иначе):
- Пекинская капуста (100 г):
- Калории: 16 ккал
- Белки: 1.2 г
- Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.2 г
Огурец свежий (100 г):
Калории: 15 ккал
Белки: 0.6 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 3.6 г
Кукуруза консервированная (100 г):
Калории: 86 ккал
Белки: 3.2 г
Жиры: 1.2 г
Углеводы: 19 г
Сыр масдам (100 г):
Калории: примерно 350 ккал
Белки: 22 г
Жиры: 27 г
Углеводы: 1.6 г
Лимон (100 г):
Калории: 29 ккал
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 9 г
Сахар (100 г):
Калории: 387 ккал
Белки: 0 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 100 г
Оливки без косточек (100 г):
Калории: около 115 ккал
Белки: 0.8 г
Жиры: 10.7 г
Углеводы: 6 г
Оливковое масло (100 г):
Калории: 884 ккал
Белки: 0 г
Жиры: 100 г
Углеводы: 0 г
Белый перец (молотый) (примерно 1 г, поскольку специи используются в меньших количествах):
Калории: примерно 3 ккал
Белки: 0.1 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 0.7 г
Если нужно рассчитать конкретное блюдо или порцию, пожалуйста, укажите массу каждого ингредиента, и я подготовлю точный КБЖУ по вашему случаю.
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии



