Салат с крабовыми палочками

Чтобы рассчитать КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) для данных ингредиентов, нужно знать их пищевую ценность на 100 грамм и учесть количество каждого из ингредиентов. Приведу примерный расчет для указанного количества продуктов.

Ингредиенты:

1. Картофель (3-4 шт., примерно 600 г)
   • Калории: 77 ккал
   • Белки: 2 г
   • Жиры: 0,1 г
   • Углеводы: 17 г

На 600 г картофеля:- Калории: 462 ккал- Белки: 12 г- Жиры: 0,6 г- Углеводы: 102 г

1. Морковь (3 шт., примерно 300 г)
   • Калории: 41 ккал
   • Белки: 0,9 г
   • Жиры: 0,2 г
   • Углеводы: 9,6 г

На 300 г моркови:- Калории: 123 ккал- Белки: 2,7 г- Жиры: 0,6 г- Углеводы: 28,8 г

1. Яйцо (5-6 шт., примерно 300 г)
   • Калории: 155 ккал
   • Белки: 13 г
   • Жиры: 11 г
   • Углеводы: 1 г

На 300 г яиц (примерно 5-6 штук):- Калории: 465 ккал- Белки: 39 г- Жиры: 30 г- Углеводы: 3 г

1. Крабовые палочки (200 г)
   • Калории: 97 ккал
   • Белки: 11 г
   • Жиры: 2 г
   • Углеводы: 7 г

На 200 г крабовых палочек:- Калории: 194 ккал- Белки: 22 г- Жиры: 4 г- Углеводы: 14 г

1. Майонез (по желанию, оценим 100 г)
   • Калории: 680 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 75 г
   • Углеводы: 3 г

На 100 г майонеза:- Калории: 680 ккал- Белки: 1 г- Жиры: 75 г- Углеводы: 3 г

Суммируем:

• Калории: 462 + 123 + 465 + 194 + 680 = 1924 ккал
• Белки: 12 + 2,7 + 39 + 22 + 1 = 76,7 г
• Жиры: 0,6 + 0,6 + 30 + 4 + 75 = 110,2 г
• Углеводы: 102 + 28,8 + 3 + 14 + 3 = 151,8 г

Итоговая таблица КБЖУ:- Калории: 1924 ккал- Белки: 76,7 г- Жиры: 110,2 г- Углеводы: 151,8 г

Эти значения являются приблизительными, и окончательные значения могут варьироваться в зависимости от точных весов и состава продуктов.